Estiramiento lateral lateral de pie
Técnica
- Párese derecho con las piernas ligeramente abiertas (separadas al ancho de los hombros)
- Manos al costado del cuerpo
- Lentamente doble el cuerpo hacia un lado (flexión lateral), mientras mantiene
tu cabeza mirando hacia adelante - Deslice la mano por la pierna hasta sentir el estiramiento en el lado opuesto
- El estiramiento debe sentirse desde la cadera hasta la parte baja de la espalda.
- Mantenga durante 20-30 segundos
¿Con qué frecuencia?
Repita 3 veces por lado, dos veces al día
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