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Flexión plantar resistida con banda
Técnica:
- Pase una banda de resistencia alrededor del antepié y sostenga los extremos
- Apunte el pie lentamente para que vuelva a la posición de descanso.
- Apunta a 10-20 repeticiones y 3 series con un breve descanso entre ellas.
- Una vez que este ejercicio se sienta fácil, puede aumentar la fuerza de la banda de resistencia o progreso en ejercicios de elevación de pantorrilla completa
- Este ejercicio se puede repetir con una rodilla doblada para apuntar al sóleo. músculo más abajo en el área de la pantorrilla
¿Con qué frecuencia?
10-20 repeticiones y 3 series, dos veces al día
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