Flexión plantar resistida con banda

Técnica:

• Pase una banda de resistencia alrededor del antepié y sostenga los extremos
• Apunte el pie lentamente para que vuelva a la posición de descanso.
• Apunta a 10-20 repeticiones y 3 series con un breve descanso entre ellas.
• Una vez que este ejercicio se sienta fácil, puede aumentar la fuerza de la banda de resistencia o progreso en ejercicios de elevación de pantorrilla completa
• Este ejercicio se puede repetir con una rodilla doblada para apuntar al sóleo. músculo más abajo en el área de la pantorrilla

¿Con qué frecuencia?

10-20 repeticiones y 3 series, dos veces al día