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Idioma

Técnica:

  • Párese con los brazos en las caderas o extendidos al frente
  • Equilibrio sobre una pierna, con la pierna opuesta levantada del suelo
  • Póngase en cuclillas lo más lejos posible mientras mantiene la pierna elevada
  • Mantener la espalda recta y la rodilla de apoyo apuntando en el mismo dirección como pie de apoyo
  • Levante el cuerpo hasta la posición original hasta que la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo es recta
  • Repita y continúe con la pierna opuesta

¿Con qué frecuencia?

10 x 3 repeticiones por pierna, dos veces al día

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