Sentadilla con una pierna
Técnica:
- Párese con los brazos en las caderas o extendidos al frente
- Equilibrio sobre una pierna, con la pierna opuesta levantada del suelo
- Póngase en cuclillas lo más lejos posible mientras mantiene la pierna elevada
- Mantener la espalda recta y la rodilla de apoyo apuntando en el mismo dirección como pie de apoyo
- Levante el cuerpo hasta la posición original hasta que la rodilla y la cadera de la pierna de apoyo es recta
- Repita y continúe con la pierna opuesta
¿Con qué frecuencia?
10 x 3 repeticiones por pierna, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all courses for just $19.95/mo
Popular Courses
Masaje Avanzado de Pies - Diplomado NAT (10 CEU's)
$59.95
$99.95
Biomecánica - Parte inferior del cuerpo - Diplomado NAT (9 CEU)
De
$59.95
$99.95
Ver todos los blogs
Dolor de espalda común: prolapso de disco (disco deslizado/roto/herniado)
Disco prolapsado - Descripción general de la condición Una hernia discal (también conocida como disco herniado, roto o prolapsado) se produce cuando las almohadillas amortiguadoras o los discos intervertebrales se...
Tratamiento de puntos gatillo - Serrato Posterior Inferior
Músculo Serrato Posterior Inferior Serratus Posterior Inferior es una causa a menudo pasada por alto del dolor de espalda baja Este músculo puede ser principalmente un músculo de propiocepción, pero...
Exploring the Benefits of Cranio-Sacral Therapy: A Holistic Approach to Healing
Go to Integrative Cranio-Sacral Therapy Unveiling the Wonders of Cranio-Sacral Therapy: A Comprehensive Exploration of Healing Potential In recent years, Cranio-Sacral Therapy (CST) has emerged as a frontrunner...
