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Estiramiento neural para el nervio mediano
Técnica
El nervio mediano es el nervio que corre a lo largo del lado de la palma de la muñeca y, a veces, puede comprimirse en la muñeca. Esto puede causar la sensación de hormigueo o entumecimiento en el pulgar y los dedos, que a menudo se experimenta en el síndrome del túnel carpiano.
- Coloque la palma abierta sobre la pared con las yemas de los dedos apuntando hacia el lado opuesto del tronco y paralelas al suelo.
- Gire el tronco lejos de la pared, manteniendo el codo recto.
- Siente el estiramiento en el brazo y el antebrazo.
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
¿Con qué frecuencia?
Estire durante 20-50 segundos 3 veces de cada lado, dos veces al día
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Comentarios
Richard Marks dijo:
I get it. The arm is twisted to the right so that the “inside” of the arm faces up. I’ll give it a try to see if it helps with my hand.
Richard Marks dijo:
I’m unable to follow this. The hand position in the graphic looks impossible and how can the finger tips be said to be “parallel to the floor?”