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Técnica:

Realice un ejercicio lento de sentarse en una silla dos veces al día para fortalecer los cuádriceps, lo que ayudará a estabilizar las rodillas.

  • Para hacer esto, siéntese en una silla, manteniendo la espalda recta.
  • Enfoca tus ojos en un punto directamente frente a ti, y levántate lentamente a un posición de pie, tomando al menos cinco segundos para hacerlo
  • Mientras te levantas, no encorves la espalda, sino mantenla recta, y no se sujete a la silla para apoyarse. Asegúrese de mantener las rodillas apuntando hacia adelante
  • Una vez que haya llegado a una posición de pie, baje lentamente Vuelva a la posición sentada de la misma manera, manteniendo la espalda recta y tomándose su tiempo.

¿Con qué frecuencia?

30 repeticiones, 2-3 veces al día

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