Laterale Seitendehnung erreichen

Technik:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander
- Lege eine Hand auf deine Hüfte und strecke deinen anderen Arm aus
- Strecken Sie Ihren Arm über Ihren Kopf
- Langsam zur Seite beugen
- Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen
Hauptmuskeln: Quadratus lumborum. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln. Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres minor. Iliocostalis lumborum. Intertransversarii. Rotatoren. Multifidus.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Muskelzerrung im unteren Rücken. Verstauchung des unteren Rückenbandes. Bauchmuskelzerrung (schräge Bauchmuskeln).
Hinweis: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper während dieser Dehnung gerade zu halten. Vermeiden Sie es, sich nach vorne oder hinten zu lehnen.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

Continuing Professional Education
Looking for Massage Therapy CEUs, PT and ATC continuing education, chiropractic CE, or advanced manual therapy training? Explore our evidence-based online courses designed for hands-on professionals.













