Kniende Rücken-Slump-Dehnung
Technik:
- Knie dich auf alle Viere
- Halten Sie Ihren Kopf nach vorne gerichtet
- Lassen Sie Ihren Rücken nach unten sinken
Hauptmuskeln : Großer Gesäßmuskel.
Sekundärmuskeln: Transversus abdominis. Gerader Bauch.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis). Belastung der Rückenmuskulatur. Verstauchung des Rückenbandes.
Hinweis: Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Hände und Knie und führen Sie diese Dehnung langsam und vorsichtig durch.
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