Technik:

• Aufrecht stehen
• Strecke deine Arme parallel zum Boden nach vorne aus
• Kreuze einen Arm über den anderen
• Hebe deine gekreuzten Arme über deinen Kopf
• Greifen Sie so weit wie möglich nach oben

Hauptmuskeln: Latissimus dorsi.

Sekundärmuskeln: Teres major.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis). Belastung der oberen Rückenmuskulatur. Verstauchung des oberen Rückenbandes.

Hinweis: Lassen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne fallen, damit sich Ihre Arme leichter nach oben strecken können.