Reach-Up-Rückenstreckung
Technik:
- Aufrecht stehen
- Strecke deine Arme parallel zum Boden nach vorne aus
- Kreuze einen Arm über den anderen
- Hebe deine gekreuzten Arme über deinen Kopf
- Greifen Sie so weit wie möglich nach oben
Hauptmuskeln: Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres major.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis). Belastung der oberen Rückenmuskulatur. Verstauchung des oberen Rückenbandes.
Hinweis: Lassen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne fallen, damit sich Ihre Arme leichter nach oben strecken können.
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