Kniende Reichweite nach vorne strecken

Technik:
- Knie dich auf den Boden
- Greifen Sie mit Ihren Händen nach vorne
- Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen, während Sie sich lehnen
- Drücken Sie Ihr Gesäß in Richtung Ihrer Füße
Hauptmuskeln: Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres major. Serratus anterior.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Muskelzerrung im unteren Rücken. Verstauchung des unteren Rückenbandes. Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schleimbeutelentzündung der Schulter.
Hinweis: Verwenden Sie Ihre Hände und Finger, um Ihre Arme nach vorne zu strecken. Achten Sie darauf, die Füße nicht anzuheben.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
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The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

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