Technik:

• Knie dich auf den Boden
• Greifen Sie mit Ihren Händen nach vorne
• Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne fallen, während Sie sich lehnen
• Drücken Sie Ihr Gesäß in Richtung Ihrer Füße

Hauptmuskeln: Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres major. Serratus anterior.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Muskelzerrung im unteren Rücken. Verstauchung des unteren Rückenbandes. Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schleimbeutelentzündung der Schulter.

Hinweis: Verwenden Sie Ihre Hände und Finger, um Ihre Arme nach vorne zu strecken. Achten Sie darauf, die Füße nicht anzuheben.

BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE

UNBEGRENZTER ZUGANG

AB 19,95 $/Monat