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Trizeps-Dehnung | Latissimus Dorsi, Stretch, Stretching and more | Niel Asher Education Übungen und Dehnungen blog

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Technik:

  • Sitzen oder stehen Sie aufrecht
  • Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Nacken und richten Sie Ihren Ellbogen nach oben
  • Mit der anderen Hand den Ellbogen nach unten ziehen

Hauptmuskeln: Trizeps Brachii.

Sekundärmuskeln: Latissimus dorsi. Teres Dur und Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Ellbogenverstauchung. Ellenbogenluxation. Ellbogen Bursitis. Riss der Trizepssehne.

Hinweis: Die Durchblutung der Schulter kann während dieser Dehnung eingeschränkt sein, führen Sie die Dehnung daher nicht über einen längeren Zeitraum durch.

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