Technik:

• Sitzen oder stehen Sie aufrecht
• Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Nacken und richten Sie Ihren Ellbogen nach oben
• Mit der anderen Hand den Ellbogen nach unten ziehen

Hauptmuskeln: Trizeps Brachii.

Sekundärmuskeln: Latissimus dorsi. Teres Dur und Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Ellbogenverstauchung. Ellenbogenluxation. Ellbogen Bursitis. Riss der Trizepssehne.

Hinweis: Die Durchblutung der Schulter kann während dieser Dehnung eingeschränkt sein, führen Sie die Dehnung daher nicht über einen längeren Zeitraum durch.