Sitzende Füße zusammen Adduktorendehnung
Technik:
- Setzen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen und bringen Sie Ihre Füße in Richtung Ihrer Leiste
- Halte dich an deinen Knöcheln fest
- Drücken Sie Ihre Knie mit den Ellbogen in Richtung Boden
- Achte darauf, dass dein Rücken gerade und aufrecht bleibt
Hauptmuskeln : Adduktor longus, brevis und magnus.
Sekundärmuskeln: Pronator teres. Flexor carpi radialis. Flexor carpi ulnaris. Gracilis. Pektineus.
Verletzung, bei der eine Dehnung sinnvoll sein kann: Ausrissfraktur im Beckenbereich. Leistenzerrung. Schambeinentzündung. Piriformis-Syndrom. Tendinitis der Adduktormuskeln. Bursitis trochanterica.
Hinweis: Um die Intensität der Dehnung zu regulieren, halten Sie Ihren Rücken gerade und erhöhen oder verringern Sie die Kraft Ihrer Ellbogen.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
NAT Online Diploma Courses
Sports Massage Therapist (SMT)
€373,95
Advanced Massage Therapist (AMT)
€373,95
Massage Cupping Therapist (MCT)
€278,95
Trigger Point Therapist (TPT)
€373,95
Alle Blogs anzeigen
Why are we Taller in the Morning?
Understanding Herniated and Bulging Discs: Causes, Symptoms, and Treatment Herniated discs and bulging discs are common spinal conditions that can cause significant pain and discomfort. These conditions affect the intervertebral...
Why the Continuing Rise in Popularity of Cupping Therapy?
In recent years, cupping therapy has emerged as a prominent modality within the realm of rehabilitation, captivating the attention of practitioners and patients alike. This ancient healing technique, with its...
Triggerpunkttherapie – Sternocleidomastoides (SCM) Syndrom
Dehnung des SCM nach Triggerpunktbehandlung Besuchen Sie den Online-Shop Das SCM-Syndrom zeigt sich typischerweise als Nackensteifigkeit mit verminderter Rotation – manchmal zusammen mit Übelkeit, Tinnitus, Schwindel oder Krämpfen im Nacken...
Kommentare
David :
I’m trying different exercises to increase my hip flexors, my goal is to be able to do a front and full split in a few months, hopefully this exercise will improve my flexibility.