Ganzkörperdehnung im Liegen
Technik:
• Legen Sie sich gerade auf den Rücken
• Strecke deine Arme hinter dir aus
• Richten Sie Ihre Zehen nach oben
• Strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich
Hauptmuskeln: Serratus anterior. Latissimus dorsi.
Sekundärmuskeln: Teres major.
Verletzung, bei der Dehnung hilfreich sein kann: Rückenmuskelzerrung. Verstauchung des Rückenbandes.
Hinweis: Wenn Sie Ihre Beine strecken, um Ihren Körper zu verlängern, drücken Sie mit den Fersen.
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