Widerstand gegen Plantarflexion mit Band
Technik:
- Schlingen Sie ein Widerstandsband um den Vorderfuß und halten Sie es an den Enden fest
- Richten Sie den Fuß langsam weg, damit er in eine Ruheposition zurückkehren kann
- Streben Sie 10-20 Wiederholungen und 3 Sätze mit einer kurzen Pause dazwischen an
- Sobald sich diese Übung leicht anfühlt, können Sie die Stärke der Übung erhöhen Widerstandsband oder schreiten Sie zu vollen Wadenheben-Übungen fort
- Diese Übung kann mit gebeugtem Knie wiederholt werden, um auf den Soleus zu zielen Muskel weiter unten im Wadenbereich
Wie oft?
10-20 Wiederholungen und 3 Sätze, zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
NAT Online Diploma Courses
Sports Massage Therapist (SMT)
€375,95
Advanced Massage Therapist (AMT)
€375,95
Massage Cupping Therapist (MCT)
€280,95
Trigger Point Therapist (TPT)
€375,95
Alle Blogs anzeigen
Triggerpunkttherapie – Sternocleidomastoides (SCM) Syndrom
Dehnung des SCM nach Triggerpunktbehandlung Besuchen Sie den Online-Shop Das SCM-Syndrom zeigt sich typischerweise als Nackensteifigkeit mit verminderter Rotation – manchmal zusammen mit Übelkeit, Tinnitus, Schwindel oder Krämpfen im Nacken...
Häufige Rückenschmerzen - Bandscheibenvorfall (Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorfall)
Bandscheibenvorfall – Zustandsübersicht Ein Bandscheibenvorfall (auch als Bandscheibenvorfall, Ruptur oder Bandscheibenvorfall bekannt) entsteht, wenn die stoßdämpfenden Pads oder Bandscheiben reißen oder reißen Bandscheiben sind Bindegewebssegmente, die die Wirbel der Wirbelsäule...
Triggerpunktbehandlung – Serratus Posterior Inferior
Musculus serratus posterior inferior Serratus Posterior Inferior ist eine oft übersehene Ursache für Rückenschmerzen Dieser Muskel kann in erster Linie ein Propriozeptionsmuskel sein, aber es ist wichtig, sich daran zu...