Technik:

• Schlingen Sie ein Widerstandsband um den Vorderfuß und halten Sie es an den Enden fest
• Richten Sie den Fuß langsam weg, damit er in eine Ruheposition zurückkehren kann
• Streben Sie 10-20 Wiederholungen und 3 Sätze mit einer kurzen Pause dazwischen an
• Sobald sich diese Übung leicht anfühlt, können Sie die Stärke der Übung erhöhen Widerstandsband oder schreiten Sie zu vollen Wadenheben-Übungen fort
• Diese Übung kann mit gebeugtem Knie wiederholt werden, um auf den Soleus zu zielen Muskel weiter unten im Wadenbereich

Wie oft?

10-20 Wiederholungen und 3 Sätze, zweimal täglich