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Einbeinige Kniebeuge | Ankle Sprains, Exercises, Squats and more | Niel Asher Education Übungen und Dehnungen blog

Währung

Sprache

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Technik:

  • Stellen Sie sich mit den Armen in die Hüften oder nach vorne ausgestreckt hin
  • Auf einem Bein balancieren, das andere Bein vom Boden abheben
  • Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie das Bein hochlagern
  • Halten Sie den Rücken gerade und das Stützknie zeigt in dieselbe Richtung Richtung als Fußstütze
  • Heben Sie den Körper wieder in die ursprüngliche Position, bis Knie und Hüfte locker sind Standbein ist gerade
  • Wiederholen und mit dem anderen Bein fortfahren

Wie oft?

10 x 3 Wiederholungen pro Bein, zweimal täglich

DIGITAL HEALTH AWARD TRIGGERPUNKTETHERAPIE

BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE

UNBEGRENZTER ZUGANG

AB 19,95 $/Monat

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