Einbeinige Kniebeuge

Technik:

• Stellen Sie sich mit den Armen in die Hüften oder nach vorne ausgestreckt hin
• Auf einem Bein balancieren, das andere Bein vom Boden abheben
• Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie das Bein hochlagern
• Halten Sie den Rücken gerade und das Stützknie zeigt in dieselbe Richtung Richtung als Fußstütze
• Heben Sie den Körper wieder in die ursprüngliche Position, bis Knie und Hüfte locker sind Standbein ist gerade
• Wiederholen und mit dem anderen Bein fortfahren

Wie oft?

10 x 3 Wiederholungen pro Bein, zweimal täglich