Einbeinige Kniebeuge
Technik:
- Stellen Sie sich mit den Armen in die Hüften oder nach vorne ausgestreckt hin
- Auf einem Bein balancieren, das andere Bein vom Boden abheben
- Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie das Bein hochlagern
- Halten Sie den Rücken gerade und das Stützknie zeigt in dieselbe Richtung Richtung als Fußstütze
- Heben Sie den Körper wieder in die ursprüngliche Position, bis Knie und Hüfte locker sind Standbein ist gerade
- Wiederholen und mit dem anderen Bein fortfahren
Wie oft?
10 x 3 Wiederholungen pro Bein, zweimal täglich
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