Widerstand gegen die Dorsiflexion
Technik:
• Ziehen Sie mit einem Rehabilitationsband den Fuß und die Zehen gegen Widerstand nach oben und dann wieder nach unten
• Dies ist eine wichtige Kräftigungsübung; Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben
• Denken Sie daran, dass Sie nach der Kräftigungssitzung immer noch auf dem Knöchel laufen müssen, ermüden Sie den Knöchel also nicht
• Mit der Zeit kann dies auch zu Schmerzen im vorderen Schienbein führen – weniger ist bei dieser Übung wahrscheinlich mehr
Wie oft?
Streben Sie zweimal täglich 10 bis 20 Wiederholungen und 3 Sätze mit einer kurzen Pause dazwischen an
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