Technik:

• Diese Übung mobilisiert den Knöchel „seitwärts“ und beginnt so, die beschädigten Bänder zu belasten
• Es sollte nur begonnen werden, wenn der Schmerz es zulässt und die Heilung etabliert ist
• Drehen Sie einfach die Füße so, dass die Sohlen nach außen und dann nach innen zeigen
• Die Bewegung sollte allmählich und innerhalb der Schmerzgrenze erfolgen
• Das Umkreisen des Knöchels bewegt das Gelenk ebenfalls in diese Positionen

Wie oft?

2 Sätze mit 20 Wiederholungen, zweimal täglich