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Los puntos de activación en los músculos cuádriceps son comúnmente la causa del dolor de cadera, muslo y rodilla.

El cuádriceps es un gran grupo de músculos, el más macizo de la pierna, situado en la parte anterior (frontal) del muslo . Se originan por encima de la articulación de la cadera y se extienden hasta debajo de la rodilla.

La acción principal del cuádriceps es extender la articulación de la rodilla, pero junto con otros músculos en la parte frontal de la cadera, también están asociados con la flexión de la cadera.

Rectus femoris es parte del quadriceps femoris, que también incluye el grupo vasti: vastus lateralis , vastus medialis y vastus intermedius . Tiene dos cabezas de origen.

La cabeza reflejada está en la línea de tracción del músculo en los animales de cuatro patas, mientras que la cabeza recta parece haberse desarrollado en los humanos como resultado de la postura erguida. Es un músculo bipenado en forma de huso.

Puntos gatillo del cuádriceps

Cuádriceps: sitios de puntos desencadenantes comunes y mapas de dolor referidos

Los cuádriceps enderezan la rodilla al levantarse de estar sentado, al caminar y al trepar. Los músculos vasti cruzan solo la rodilla y, por lo tanto, se limitan a la extensión de la rodilla oa la resistencia a la flexión de la rodilla; se extienden para controlar el movimiento de sentarse.

Vastus medialis es más grande y más pesado que vastus lateralis. El vasto intermedio es la parte más profunda del cuádriceps femoral y tiene un tendón membranoso en su superficie anterior para permitir un movimiento deslizante entre él y el recto femoral que lo cubre.

El tendón del cuádriceps se une a la rótula y la cubre, convirtiéndose en el tendón rotuliano debajo de esta y uniéndose a la tibia.

Aquí se incluye el sartorio , que no forma parte del grupo del cuádriceps femoral, sino el músculo más superficial de la cara anterior del muslo; también es el músculo de correa más largo del cuerpo.

El borde medial del tercio superior de este músculo forma el límite lateral del triángulo femoral (el aductor largo forma el límite medial; el ligamento inguinal forma el límite superior). La acción de sartorius es poner los miembros inferiores en la posición sentada con las piernas cruzadas del sastre (de ahí su nombre del latín).

Cuádriceps y Puntos Gatillo

Los puntos de activación en los cuádriceps son comúnmente responsables de las condiciones dolorosas de cadera, muslo y rodilla.

Tenga en cuenta que los puntos gatillo en el recto femoral a menudo pueden causar un dolor intenso en la parte delantera de la rodilla, aunque los puntos gatillo en sí se encuentran típicamente más cerca de la cadera.

Si bien no hay sustituto para el tratamiento práctico de un profesional de puntos gatillo, los ejercicios de estiramiento pueden ser muy útiles tanto para ayudar a evitar que estos puntos gatillo se activen (prevención de lesiones) como para la rehabilitación.

A continuación, encontrará detalles de 5 increíbles ejercicios de estiramiento que la mayoría de las personas deberían poder realizar fácilmente en casa. Estos son ejercicios típicos que su terapeuta de puntos gatillo podría recomendar.

Técnica

Párese erguido mientras mantiene el equilibrio sobre una pierna. Levanta el otro pie detrás de las nalgas y mantén las rodillas juntas mientras empujas las caderas hacia adelante. Aférrate a algo para mantener el equilibrio.

¡Nota! Esta posición puede ejercer una presión indebida sobre la articulación de la rodilla y los ligamentos. Cualquier persona con dolor de rodilla o lesión en la rodilla debe evitar este estiramiento hasta que haya buscado el consejo de un profesional de la salud debidamente calificado.

Los músculos se estiran

Músculos primarios: Recto femoral. Vastus medialis, lateralis e intermedius. Músculos secundarios: Ilíaco. Psoas mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil

Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps. Síndrome de dolor patelofemoral. Tendinitis rotuliana. Rótula subluxada.

Técnica

Ponte de pie y da un pequeño paso hacia adelante. Estírate con ambas manos, empuja las caderas hacia adelante, inclínate hacia atrás y luego inclínate hacia afuera de la pierna trasera.

Regula la intensidad de este estiramiento empujando las caderas hacia adelante.

Los músculos se estiran

Músculos primarios: Recto femoral. Psoas mayor. ilíaco. Sartorio.
Músculos secundarios: Rectus abdominis. Transverso del abdomen. Oblicuos externos e internos. Cuadrado lumbar.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil

Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps.

Técnica

Siéntate en el suelo, dobla una rodilla y coloca ese pie junto a tus glúteos. Luego inclínese lentamente hacia atrás.

¡Nota! Esta posición puede ejercer una presión indebida sobre la articulación de la rodilla y los ligamentos. Cualquier persona con dolor de rodilla o lesión en la rodilla debe evitar este estiramiento hasta que haya buscado el consejo de un profesional de la salud debidamente calificado.

Los músculos se estiran

Músculos primarios: Recto femoral. Vastus medialis, lateralis e intermedius. Músculos secundarios: Ilíaco. Psoas mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil

Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps. Síndrome de dolor patelofemoral. Tendinitis rotuliana. Rótula subluxada.

Técnica

Siéntese en el suelo y doble una o ambas rodillas y coloque las piernas debajo de los glúteos. Luego inclínese lentamente hacia atrás.

¡Nota! Esta posición puede ejercer una presión indebida sobre la articulación de la rodilla y los ligamentos. Cualquier persona con dolor de rodilla o lesión en la rodilla debe evitar este estiramiento hasta que haya buscado el consejo de un profesional de la salud debidamente calificado.

Los músculos se estiran

Músculos primarios: Recto femoral. Vastus medialis, lateralis e intermedius. Músculos secundarios: Ilíaco. Psoas mayor.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil

Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps. Síndrome de dolor patelofemoral. Tendinitis rotuliana. Rótula subluxada.

Técnica

Arrodíllate sobre un pie y sobre la otra rodilla. Si es necesario, agárrese a algo para mantener el equilibrio. Empuje sus caderas hacia adelante.

Regula la intensidad de este estiramiento empujando las caderas hacia adelante. Si es necesario, coloque una toalla o colchoneta debajo de la rodilla para mayor comodidad.

Los músculos se estiran

Músculos primarios: Ilíaco. Psoas mayor y menor.
Músculos secundarios: Recto femoral. Sartorio.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil

Distensión del flexor de la cadera. Fractura por avulsión en el área pélvica. Osteítis del pubis. Tendinitis del iliopsoas. Bursitis trocantérea. Tensión de cuádriceps. Tendinitis del cuádriceps.

 

 

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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