Estiramiento para el Alivio del Dolor y la Rehabilitación - Splenius Cervicis
Splenius Cervicis - Sitios comunes de puntos gatillo
Los puntos gatillo en Splenius Cervicis comúnmente refieren dolor en la cabeza, pero también pueden estar asociados con dolor/rigidez en el cuello y dolor referido a los hombros/parte superior de la espalda.
Los músculos cervicales, incluido splenius cervicis, son importantes para la musculatura central y el movimiento de todo el cuerpo.
Un splenius cervicis corto puede causar el desplazamiento de las vértebras cervicales o torácicas, con un efecto dominó en los músculos splenii, semispinalis, multifidus y rotatores, y por lo tanto en el posicionamiento de las costillas torácicas.
Estos cambios luego dan como resultado adaptaciones posturales hacia arriba y hacia abajo en la cadena cinética.
Puntos gatillo - Síntomas comunes
El dolor se refiere hacia abajo en el ángulo superior de la escápula y anteriormente hacia el proceso de acromion.
Los puntos gatillo miofasciales en este músculo contribuyen a los dolores de cabeza de tipo tensional, con dolor que se siente sobre los huesos temporales y occipitales.
Puntos gatillo - Causas comunes
- Mala ergonomía cuando se está sentado en una estación de trabajo con computadora
- Malas posiciones para dormir con la cabeza o el cuello mal apoyados
- Latigazo cervical después de un accidente automovilístico
- Levantar o tirar de un peso excesivo (especialmente en el gimnasio)
- Un bastón o bastón mal ajustado
Extensión
No es ningún secreto que con cada año que pasa, los músculos y las articulaciones parecen volverse más rígidos y tensos.
Esto es parte del proceso de envejecimiento y es causado por una combinación de degeneración física e inactividad.
Aunque no podemos evitar envejecer, esto no debe significar que dejemos de intentar mejorar nuestra flexibilidad, y esto es especialmente importante cuando se trata de los músculos del cuello, la espalda y los hombros.
Este es un estiramiento realmente simple que cualquiera puede hacer y que se recomienda especialmente para las personas que pasan mucho tiempo sentadas (trabajadores de oficina, conductores).
Tómelo con calma y asegúrese de buscar el consejo de un profesional de la salud adecuadamente calificado si tiene algún dolor o si tiene alguna inquietud acerca de comenzar un programa de estiramiento.
Splenius Cervicis - Estiramiento especialmente beneficioso para los trabajadores de escritorio
Técnica
• Párese o siéntese erguido
• Mantenga la cabeza erguida mirando hacia el frente
• Empuje la cabeza hacia adelante sacando la barbilla
Nota: Mantenga la cabeza erguida durante este estiramiento. No dejes que tu barbilla caiga hacia el suelo.
músculos primarios
Semiespinoso del cuello uterino. espinal del cuello uterino. Longísimo cervicis. Esplenio cervicis.músculos secundarios
Lesión donde el estiramiento puede ser útil
Tensión de los músculos del cuello. Latigazo cervical (esguince de cuello). Síndrome de estiramiento del nervio cervical. Cuello torcido (tortícolis aguda).
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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.
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