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Puntos gatillo del tríceps: comúnmente asociados con el dolor de codo

No hace falta ser escalador para sufrir el codo de escalador

El codo de escalador (apofisitis epicondilitis medial) es una condición que causa dolor e inflamación en los tendones que conectan el codo con el antebrazo.

Ocurre alrededor de la protuberancia ósea en el lado interno de su codo. El dolor también se puede sentir en el antebrazo y la muñeca.

Puntos gatillo del codo de escalador

El codo de escalador generalmente se desarrolla como resultado del uso excesivo de los músculos del antebrazo que permiten la rotación del brazo, la flexión de la muñeca y el agarre con la mano.

Al efectuar repetidamente el mismo movimiento del brazo (típicamente asociado con la escalada), se genera una tensión considerable en los músculos, tendones y articulaciones relacionados.

Con el tiempo, esto puede causar lesiones por pequeños desgarros en los tendones.

Puntos desencadenantes del tratamiento del dolor de codo

Apretar una pelota como se muestra es un ejercicio simple que puede brindar algo de alivio.

¿Cuáles son los síntomas del codo de escalador?

En la mayoría de los casos, el dolor se desarrolla lenta y gradualmente durante semanas y meses en el área del codo. Es menos común que los síntomas se presenten repentinamente.

El cliente puede sentir rigidez en el codo y puede ser doloroso cerrar el puño.

El dolor y la sensibilidad se sentirán en la parte interna del codo y, a veces, también en el antebrazo.

Algunos también experimentarán entumecimiento y hormigueo, a menudo en el cuarto y quinto dedo. La mano y la muñeca también pueden sentirse más débiles.

El dolor puede ser cualquier cosa, desde una molestia leve a severa, y comúnmente afectará el sueño. Es notable que el dolor aumentará al intentar estabilizar o mover la muñeca con fuerza.

En la mayoría de los casos, el dolor se sentirá peor cuando:

• dándose la mano
• usar herramientas
• agarrar objetos, por ejemplo, cubiertos, bolígrafos, ratón de ordenador

• extender completamente el brazo
• girar la perilla de una puerta
• levantamiento

¿Quién es propenso al codo de escalador?

El codo de trepador afecta alrededor del 1 al 3 por ciento de la población general.

Los estudios han demostrado que el dolor en el epicóndilo medial (codo de trepador) es aproximadamente dos veces más común en hombres que en mujeres, y que quienes lo padecen tienden a tener entre 35 y 50 años.

Las personas mayores tienden a ser más propensas debido a los continuos movimientos repetitivos a lo largo del tiempo que conducen al desgaste de los tendones.

No solo los escaladores sufren esta condición.

Cualquiera que participe en actividades que requieran el uso repetitivo y vigoroso del músculo del antebrazo, especialmente mientras agarra algo, es más susceptible.

A menudo vemos que esta afección se desarrolla en cocineros, jardineros, trabajadores de cadenas de montaje y personas que practican deportes como el béisbol y el fútbol.

Codo de puntos gatillo de autotratamiento

Flexor Stretch puede ser útil para el codo de escalador

Diagnóstico diferencial: ¿qué más podría ser?

Aquí hay una lista de algunas otras condiciones que pueden imitar el codo de un escalador:

• Trauma (fractura)
• Problemas con la cabeza radial del hueso del radio en la articulación del codo
• Lesión del nervio cubital (síndrome del túnel radial)
• Problemas con los discos en el cuello Neuropatía C6/7 (disco cervical)

• Disfunción del disco cartilaginoso articular triangular en la muñeca
• Osteoartritis del lado interno de la articulación del codo
• Lesión del ligamento colateral cubital

• Síndrome del túnel cubital (síndrome de compresión del nervio cubital)
• Síndrome del canal de Guvon (síndrome de compresión del nervio cubital)
• Codo de golfista

Puntos de activación de los músculos flexores de la muñeca

Ejercitar los músculos flexores, usando un peso ligero (o una lata de comida), para ayudar a la rehabilitación y posiblemente ayudar a disipar los puntos desencadenantes como parte de algunos protocolos de tratamiento.

Terapia de puntos gatillo

Existen protocolos de tratamiento de puntos gatillo bien establecidos que pueden ser muy efectivos para la mayoría de los casos.

Generalmente, cuando tratamos el codo de escalador, buscamos puntos gatillo en el pronador redondo, los flexores, el palmar largo y el tríceps (cabeza medial).

Para obtener los mejores resultados, estos puntos gatillo se tratan con técnicas de compresión en combinación con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.

Su terapeuta también puede aconsejarle sobre ciertos cambios de estilo de vida necesarios.

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