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Síndrome de ITB: el vendaje se aplica a menudo después del tratamiento para proporcionar un efecto de descarga

Síndrome ITB... no existen "curas mágicas", pero en la mayoría de los casos, la terapia de puntos gatillo puede tener efectos profundos

He tenido la suerte de trabajar con atletas de élite durante los últimos 20 años, incluida la provisión de soporte de tejidos blandos para los equipos olímpicos australianos en los últimos cuatro juegos olímpicos.

Junto con mis colegas, nos hemos enfrentado a la necesidad de tratar miles de casos de síndrome de ITB, y aunque todavía hay mucho que no sabemos sobre esta lesión, hemos aprendido a través de pruebas y experiencia, que ITBS se puede tratar de manera efectiva. con protocolos prácticos.

Síndrome de BIT

¿Qué es el Síndrome ITB?

El síndrome de la cintilla iliotibial ha sido motivo de gran debate en cuanto a su etiología, patología y tratamiento.

Esto se debe principalmente a que la banda iliotibial en sí misma es un misterio intrigante en la medicina deportiva.

La banda IT, como se le llama comúnmente, es el área que se extiende a lo largo de la parte exterior de nuestro muslo, desde arriba de la cadera hasta justo debajo de la rodilla.

La banda está formada por fascia, un tejido conectivo de naturaleza elástica que se encuentra por todo nuestro cuerpo.

Sin embargo, la banda IT es la pieza de fascia más grande del cuerpo humano.

Todavía no está claro si la banda IT evolucionó para correr o caminar, pero los investigadores saben que almacena más energía elástica durante la carrera que al caminar.

La teoría básica es que juega un papel importante en la locomoción. A medida que se mueven nuestras extremidades, la banda IT se estira en consecuencia.

Cuando nos movemos hacia atrás, la energía se almacena y cuando nuestra pierna se balancea hacia adelante, la energía se libera. El concepto es más o menos similar al de reciclar energía.

¿Cuáles son los síntomas primarios?

Los dos músculos principales involucrados en el síndrome de la banda IT son el músculo de la nalga y los músculos tensores de la fascia lata .

Es por eso que el síndrome también se conoce como el Síndrome del Tensor Fasciae Latae.

El síntoma principal del síndrome de la banda IT es un dolor agudo en el área externa de la rodilla. Este dolor puede irradiarse hacia la parte externa del muslo o la pantorrilla.

En algunos casos, el dolor también puede extenderse a la cadera.

La mayoría de los corredores experimentan más dolor al ir cuesta abajo y muchos experimentan síntomas solo durante las actividades.

Sin embargo, a medida que avanza el síndrome, se presenta incluso cuando caminan.

Medidas preventivas

A pesar de que el síndrome de la banda IT es muy común entre corredores y ciclistas, aún se desconoce la causa subyacente.

Sin embargo, aquellos que deseen seguir su carrera como corredores sin la complicación del síndrome de la banda IT, pueden tomar algunas medidas preventivas muy simples.

Estos incluyen el uso de zapatos para correr adecuados y de apoyo. Los zapatos deben cambiarse a intervalos regulares, ya que los zapatos para correr tienden a perder la mitad de su capacidad de absorción de impactos después de aproximadamente 300 millas.

Por lo tanto, usar el mismo zapato durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de ITBS y otras lesiones.

Además, aquellos que corren y andan en bicicleta activamente deben hacer ejercicios de fortalecimiento regularmente para evitar el síndrome de la banda IT.

Finalmente, los corredores deben evitar hacer demasiado demasiado pronto. El volumen de actividad no debe incrementarse en más del 5 al 10 por ciento por semana.

Si el individuo quiere hacer una carrera más larga, debe hacerlo a un ritmo más lento para evitar el riesgo de lesiones.

El tipo de superficie para correr también puede desempeñar un papel en el aumento de la probabilidad del síndrome de la banda de TI.

Lo importante a recordar es que cuanto antes se diagnostique y trate el síndrome, menores serán las posibilidades de que se convierta en una afección crónica.

Dado que la causa del síndrome aún no está clara, los corredores deben asegurarse de seguir las pautas básicas para asegurarse de no estirar o usar en exceso la banda de TI.

Síndrome ITB Autoayuda

Síndrome ITB: el tratamiento de los puntos gatillo puede tener efectos profundos

Terapia de puntos gatillo y ITBS

Como ocurre con la mayoría de las lesiones, no existe una cura milagrosa para el Síndrome ITB, y ciertamente aún no sabemos lo suficiente sobre la causa y el efecto de los puntos gatillo.

Lo que sí sabemos es que el tratamiento de varios puntos gatillo en los músculos TFL y Gluteus en ciertas secuencias a menudo produce efectos profundos y puede acelerar la recuperación más allá de los protocolos estándar de PT o masaje deportivo.

Debido a que el Síndrome ITB es tan común entre los atletas (un estudio encontró que es la lesión más común de la extremidad inferior entre los atletas universitarios que juegan baloncesto, hockey sobre césped y fútbol), numerosas técnicas han evolucionado y se han establecido como práctica estándar.

La mayoría de las veces, estas técnicas implican el tratamiento de los puntos gatillo, al menos como parte de un programa de tratamiento más amplio.

Acerca de Stuart Hinds

Stuart Hinds es uno de los principales terapeutas de tejidos blandos de Australia que recientemente (junio de 2016) recibió un premio a la trayectoria de la Asociación Australiana de Terapia de Masaje. Stuart es profesor en la Universidad de Victoria, Melbourne, sobre técnicas de tejidos blandos y ha formado parte del equipo olímpico australiano de terapia manual durante más de 20 años (Sydney 2000, Atenas 2004, Pekín 2008, Londres 2012).

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