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Para liberar la presión alrededor del sacro, entre la parte inferior de la espalda y el área de los glúteos.
Técnica;
  • Comience sentándose en una colchoneta con las piernas cruzadas.
  • Coloque el rodillo de espuma debajo de su parte inferior para que esté sentado sobre él y coloque los pies planos frente a usted.
  • Luego camine un poco hacia adelante para que el rodillo de espuma quede en el punto plano de la zona lumbar.
  • Relaja tus hombros y relaja tus caderas en el rodillo de espuma.
  • Ruede suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre el mismo lugar.
  • Haga un ligero movimiento para liberar la fascia que está causando la tensión en la parte baja de la espalda.
  • Luego ruede suavemente hacia atrás y hacia adelante sobre el mismo lugar nuevamente y luego muévase.
  • Repita unas cuantas veces.

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