Ejercicio para la espalda baja durante el embarazo
Para liberar la presión alrededor del sacro, entre la parte inferior de la espalda y el área de los glúteos.
Técnica;
- Comience sentándose en una colchoneta con las piernas cruzadas.
- Coloque el rodillo de espuma debajo de su parte inferior para que esté sentado sobre él y coloque los pies planos frente a usted.
- Luego camine un poco hacia adelante para que el rodillo de espuma quede en el punto plano de la zona lumbar.
- Relaja tus hombros y relaja tus caderas en el rodillo de espuma.
- Ruede suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre el mismo lugar.
- Haga un ligero movimiento para liberar la fascia que está causando la tensión en la parte baja de la espalda.
- Luego ruede suavemente hacia atrás y hacia adelante sobre el mismo lugar nuevamente y luego muévase.
- Repita unas cuantas veces.
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all courses for just $19.95/mo
Ver todos los blogs
Cómo tratar un punto gatillo - subescapular
Tratamiento del subescapular - Dr. Jonathan Kuttner Los puntos gatillo subescapulares son una potente causa de dolor en el hombro [Sub latino, bajo; scapularis, relativo a la escápula] subescapular Un...
Terapia de puntos gatillo - 5 grandes estiramientos de hombros
Cómo estirar el supraespinoso - Dr. Johnathan Kuttner Estiramientos simples de hombros Aquí hay otros 5 estiramientos de hombros que recomendamos regularmente... 1. ¡Excelente para los puntos de activación en...
Plantar Fasciitis Treatment | What You Need to Know
Cupping Tutorial: Becky Tyler (Osteopath and sports Massage Therapist) presents vacuum cupping integrated with massage for the treatment of Plantar Fasciitis (pain under the foot, usually on walking and worse...