Behandlung der Hamstring-Muskeln

Hamstring-Einführung

Obwohl es üblich geworden ist, die langen Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels als Kniesehnenmuskeln oder Kniesehnen zu bezeichnen, handelt es sich tatsächlich um die Sehnen, die die großen Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels am Knochen befestigen.

Die Kniesehnenmuskeln selbst sind die großen Muskeln, die an diesen Sehnen ziehen.

Anatomen bezeichnen diese als hintere Oberschenkelmuskulatur, genauer gesagt als Semimembranosus-, Semitendinosus- und Biceps femoris-Muskeln.

Diese Muskeln überspannen den Oberschenkel und kreuzen sowohl die Hüfte als auch das Knie. Sie beginnen knapp unterhalb des Gesäßes und setzen mit ihren Sehnen an den oberen Teilen der Unterschenkelknochen, dem Schien- und dem Wadenbein an.

Obwohl die Sehnen selbst manchmal an Verletzungen beteiligt sein können, beziehen wir uns in diesem Blog auf die Kniesehnen als die große Muskelgruppe auf der Rückseite des Oberschenkels, da unsere Kunden dort am häufigsten auf Verspannungen, Triggerpunkt-Aktivität und Verletzungen stoßen.

Hamstring Anatomie

Unter den Hauptmuskeln des menschlichen Körpers spielen die Kniesehnen eine entscheidende Rolle beim Springen, Sprinten und explosiven Aktionen. Diese Muskeln können jedoch anfällig für Verletzungen sein, insbesondere wenn sie schwach oder ermüdet sind. Daher ist Prävention der beste Weg, um solche Verletzungen zu vermeiden. Das Kennenlernen der grundlegenden Anatomie dieser Muskeln ist ein guter Ausgangspunkt.

Der Hamstring-Muskelkomplex umfasst drei Muskeln. Dies sind der Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus. Jeder dieser Muskeln erfüllt eine andere Funktion. Beispielsweise verlängert der Bizeps femoris den Oberschenkel an der Hüfte und setzt an der lateralen Seite des Wadenbeins an.

Der Semimembranosus-Muskel ist ein breiter und spindelförmiger (wie eine Spindel geformter) Muskel, der sich zwischen dem Biceps femoris und dem Semitendinosus befindet. Dieser Muskel bietet auch eine mediale Rotation der Hüfte und des Unterschenkels. Er wird von der tibialen Teilung des Ischiasnervs innerviert.

Die Kniesehnensehnen verbinden den Oberschenkel mit dem Becken und ermöglichen den Muskeln, Kniebeugung und -streckung auszuführen. Die hintere Oberschenkelmuskulatur kann bei Aktivitäten mit übermäßiger Belastung gedehnt oder gerissen werden.

Wenn Sie die Kniesehnen verletzen, können Sie möglicherweise nicht normal gehen. Außerdem können Schmerzen, Blutergüsse oder Schwellungen im Bereich hinter dem Oberschenkel auftreten. Sie sollten immer so schnell wie möglich geeigneten professionellen oder medizinischen Rat einholen, um die Art und das Ausmaß der Verletzung festzustellen.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zur Linderung der Schmerzen können oft verschrieben werden, und Sie können auch Eis auf die verletzte Stelle auftragen. Sie sollten dies normalerweise alle zwei bis drei Stunden nach der Verletzung für 20 Minuten tun. Wenn Sie kein Eis anlegen können, könnte eine Alternative darin bestehen, einen elastischen Schlauchverband anzulegen. Auch hier sollten Sie unbedingt einen geeigneten professionellen oder medizinischen Rat einholen.

Wer ist anfällig für Oberschenkelverletzungen?

Die Aufgabe der Oberschenkelmuskulatur besteht darin, das Knie aktiv zu beugen und auch dabei zu helfen, die Hüfte zu strecken – wie bei der Bewegung des Oberschenkels nach hinten.

Die Kniesehnenmuskulatur wird beim normalen Gehen oder Stehen nicht in großem Umfang beansprucht. Sie sind jedoch äußerst wichtig bei Kraftsportarten wie Klettern, Laufen und Springen.

Aus diesem Grund können die meisten Menschen sogar mit einigermaßen schwachen Kniesehnen auskommen, während Sportler und diejenigen, die sehr körperlich aktiv sind, vollständig auf gesunde und gut konditionierte Kniesehnen angewiesen sind.

Jede Aktivität, die mit plötzlicher Beschleunigung beim Starten oder während des Laufens verbunden ist, kann zu einer Oberschenkelverletzung führen.

Häufige sportliche Aktivitäten, bei denen Kniesehnenverletzungen auftreten, sind Leichtathletikveranstaltungen, Fußball, Baseball, Fußball und Tennis.

Hamstrings und Triggerpunkte

Die hinteren Oberschenkelmuskeln gehören zu den am stärksten beanspruchten Muskeln des Körpers.

Es stimmt zwar, dass Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, viel seltener an Kniesehnenverletzungen erkranken, aber sie neigen immer noch dazu, Triggerpunkte in diesen Muskeln zu entwickeln. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bei ihrer täglichen Arbeit lange stehen oder aufgrund von schlechtem Schuhwerk.

Unbehandelt können Kniesehnen-Triggerpunkte nicht nur zu Verletzungen der Kniesehne selbst führen, sondern möglicherweise auch zu vielen anderen schmerzhaften Erkrankungen, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken, in der Hüfte, im Oberschenkel und im Knie.