Die Behandlung der Kniesehnen – eine häufige Sportverletzung
Oberschenkelverletzung
Letztendlich versuchen die Kniesehnen, Gesäßmuskeln zu sein, während die Lendenmuskeln versuchen, Kniesehnen zu sein
Die Kniesehnen ziehen sich beim Gehen exzentrisch zusammen, um die Streckung des Kniegelenks und die Hüftbeugung zu verlangsamen, während sie auch eine sehr wichtige Rolle bei der Beckenstabilität spielen.
Die hintere Oberschenkelmuskulatur verlangsamt die Innenrotation beim Fersenauftritt.
Die Hamstrings verschwinden unter dem Gluteus maximus und sorgen für einen Kraftschluss des Iliosakralgelenks durch die gekoppelte Wirkung der Kraft, die vom kontralateralen Latissimus dorsi bereitgestellt wird.
Diese Kraft wird durch das Ligamentum sacrotuberale und weiter bis zur thorakolumbalen Faszie übertragen.
Massage-Schröpfen für verspannte Kniesehnen - Vicki Ramsdell
Kniesehnen-Triggerpunkte werden oft mit Ischiasschmerzen verwechselt
Typischerweise werden Schmerzen von Triggerpunkten nach oben in Richtung der Gesäßmuskulatur übertragen, wobei sich einige Restschmerzen direkt unter und hinter dem Knie in den medialen Gaster des M. gastrocnemius ausbreiten.
Dieser Schmerz kann oft mit Ischiasschmerzen verwechselt werden. Schwach gehemmte Gesäßmuskeln, einschließlich des Gluteus medius, können dazu führen, dass sich myofasziale Triggerpunkte in den Kniesehnen und Lendenstreckermuskeln, einschließlich des Quadratus lumborum, bilden.
Letztendlich versuchen die Kniesehnen, Gesäßmuskeln zu sein, während die Lendenmuskeln versuchen, Kniesehnen zu sein.
Kniesehnen - Triggerpunkt-Anatomie
Es ist leicht, dass eine oder mehrere Kniesehnen überlastet werden, und fast jeder, der regelmäßig Sport treibt, vom Profi bis zum Wochenendkrieger, sollte von einer Therapie in diesem Bereich profitieren, um zu vermeiden, was zu schmerzhaften und langfristigen Verletzungen werden kann.
Im Allgemeinen schauen wir uns bei fast jedem Kunden, der regelmäßig einen Sport betreibt, bei dem es um Laufen, Springen und Drehen geht, die Kniesehnen an ... auch wenn keine Symptome vorliegen.
Glücklicherweise ist das Identifizieren und Behandeln von Triggerpunkten in den Kniesehnen ziemlich einfach, obwohl Sie bedenken sollten, dass Triggerpunkte in großen Muskeln oft zusätzlichen Druck erfordern.
Oberschenkelmuskulatur
Anatomie
Die Beinbeuger bestehen aus drei Muskeln. Von medial nach lateral sind dies Semimembranosus, Semitendinosus und Bizeps femoris.
Herkunft
Tuber ischialis (Sitzknochen). Der Bizeps femoris stammt ebenfalls von der Rückseite des Femurs.
Einfügen
Semimembranosus: Rückseite des medialen Kondylus der Tibia (oberer seitlicher Teil der Tibia).
Semitendinosus: obere mediale Oberfläche des Tibiaschafts.
Bizeps femoris: laterale Seite des Kopfes der Bula. Seitlicher Kondylus der Tibia.
Aktion
Kniegelenk beugen. Hüftgelenk strecken. Semimembranosus und Semitendinosus drehen (eindrehen) den Unterschenkel ebenfalls medial, wenn das Knie gebeugt ist .
Der Bizeps femoris dreht den Unterschenkel seitlich, wenn das Knie gebeugt ist.
Antagonisten: Quadrizeps.
Nerv
Äste des Ischiasnervs, L4, 5 , S 1 , 2 , 3.
Grundlegende funktionelle Bewegung
Beim Laufen bremsen die Kniesehnen das Bein am Ende seines Vorwärtsschwungs und verhindern, dass sich der Rumpf im Hüftgelenk beugt.
Bizeps femoris – Typisches übertragenes Schmerzmuster
Semimembranosus/ Semitendinosus – Typisches übertragenes Schmerzmuster
Triggerpunktbezogene Schmerzmuster
Semimembranosus und Semitendinosus: 10 cm starke Schmerzzone, untere Gesäßfalte, mit diffusem Schmerz posteromediale Beine bis Achillessehnenbereich.
Bizeps femoris: diffuser Schmerz posteromediale Beine, mit starker 10-cm-Zone hinter dem Kniegelenk.
Hinweise
Schmerzen im hinteren Oberschenkel beim Sitzen/Gehen (nachts schlimmer), Druckschmerz in der Beinrückseite kann Hinken verursachen, Schmerzen schlimmer beim Sitzen, nach einer Rückenoperation, Kniesehnenschmerzen beim Radfahren/Fußball/Basketball/Tennis/Fußball.
Ursachen
Längeres Autofahren, unsachgemäßes Sitzen/Arbeitsstuhl, der sich in die Rückseite der Oberschenkel eingräbt , Hüftoperation, Sitzen im Schneidersitz , Hüft-/Knie-/Knöchelverletzung/ Fraktur, Gipsbein, hochhackige Schuhe, PSLE, Iliosakralgelenksfunktionsstörung, unsachgemäßes Dehnen vor/ nach dem Sport.
Differenzialdiagnose
Ischias. Radikulopathie. Muskelrisse. Ostitis. Bursitische Arthrose des Knies. Funktionsstörung des Kniegelenks. Tenosynovitis.
Verbindungen
Piriformis, Popliteus, Gesäßmuskeln, Obturator internus, Vastus lateralis, Plantaris, Gastrocnemius, thorakolumbale paraspinale Muskeln.
Selbsthilfe
Triggerpunkte in den Kniesehnen entstehen oft durch unsachgemäßes Dehnen vor und nach dem Sport. Es ist sehr wichtig, die Dehnungstechniken zu beherrschen. Bälle und Schaumstoffrollen können sehr gut sein, um Schmerzen und Steifheit zu lindern, wenn Sie zu Hause sind.
Triggerpunkt-Behandlungstechniken
| Sprühen und dehnen | JAWOHL |
| Tiefenmassage | JAWOHL |
| Kompression | JAWOHL |
| Muskelenergietechniken | JAWOHL |
| Positionsfreigabe | JAWOHL |
| Trockenes Needling | JAWOHL |
| Nassnadelung | JAWOHL |
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