Triggerpunkttherapie - Fersenschmerzen und Nachtkrämpfe
Behandlungstechniken für Gastrocnemius- und Soleus-Triggerpunkte
60 % der Erwachsenen leiden irgendwann unter Nachtkrämpfen
Krampf ist ein unwillkürlicher Muskelkrampf, der entsteht, wenn ein bereits verkürzter Muskel weiter verkürzt wird. Es ist ein sehr schmerzhafter Zustand und sehr häufig. Die Wade ist am stärksten betroffen, aber auch Fußkrämpfe sind ziemlich häufig.
Die meisten Krämpfe treten nachts auf
Bekannt als nächtliche Krämpfe, sind diese bemerkenswert häufig, wobei 60 % der erwachsenen Bevölkerung angeben, irgendwann darunter zu leiden. Die meisten Betroffenen wachen als Folge des Krampfs auf, was zu Müdigkeit für sie und normalerweise für jeden führt, mit dem sie ein Bett teilen.
Krämpfe sind normalerweise von kurzer Dauer, zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten, aber der Muskel kann 24 Stunden lang schmerzhaft sein, nachdem der anfängliche Krampf abgeklungen ist.
Altersbedingt
Die Neigung, unter Krämpfen zu leiden, scheint mit dem Alter zuzunehmen, wobei etwa ein Drittel der über 60-Jährigen und die Hälfte der über 80-Jährigen von regelmäßigen Wadenkrämpfen berichten. Schwangere Frauen, Kinder, Sportler und Menschen mit körperlicher Arbeit sind ebenfalls stärker gefährdet als der Rest der Bevölkerung.
Wenn ein Muskel bereits verkürzt ist, besteht ein größeres Risiko für Krämpfe, weshalb die meisten Krämpfe nachts auftreten – der Fuß entspannt sich und bei den meisten Menschen verlängert sich der Fußrücken, wodurch die Wade in eine verkürzte Position gebracht wird. Dehydrierung, Arbeit in der Hitze oder kein Dehnen nach dem Training erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen.
Triggerpunkte in Soleus sind oft mit Nachtkrämpfen verbunden
Triggerpunkte im Soleus sind oft mit Fersenschmerzen und Nachtkrämpfen verbunden
Der Soleus ist der Plantar-Beugemuskel des Sprunggelenks. Er befindet sich auf der Rückseite des Unterschenkels und entspringt am posterioren (hinteren) Aspekt des Fibulaköpfchens und am medialen Rand des Tibiaschafts. Es ist in der Lage, starke Kräfte auf das Sprunggelenk auszuüben.
Der Soleus -Muskel bildet die Achillessehne, wenn er in die Gastrocnemius-Aponeurose einsetzt. Die Schienbeinnerven S1 und S2 innervieren es; arterielle Quellen umfassen die Sural-, Peronial- und posterioren Tibiaarterien.
Der Soleus -Muskel hilft nicht nur dabei, die Körperhaltung aufrechtzuerhalten, indem er verhindert, dass der Körper nach vorne fällt, sondern dient auch hauptsächlich dazu, sich beim Gehen vom Boden abzustoßen. Der Soleus ist für alltägliche Aktivitäten wie Tanzen, Laufen und Gehen von entscheidender Bedeutung und kann durch Wadenheben im Stehen oder Sitzen trainiert werden.
Soleus behandeln – Vorsicht!
Der Soleus ist auch Teil der Skelettmuskelpumpe, einer Ansammlung von Muskeln, die dem Herzen helfen, Blut zu zirkulieren. Venen innerhalb der Muskeln werden komprimiert und dekomprimiert, wenn sich die sie umgebenden Muskeln zusammenziehen und entspannen. Dies unterstützt den venösen Rückfluss des Blutes zum Herzen. Therapeuten müssen dies bedenken und bei der Behandlung dieses Muskels angemessene Vorsicht walten lassen.
Dehnung des Soleus, um Triggerpunkte zu zerstreuen
Triggerpunkttherapie - Soleus
Triggerpunkte im Soleus entwickeln sich aus einer ganzen Reihe von Gründen, darunter längeres Tragen von High Heels, Schienung nach Frakturen, schlechte Orthesen, Autofahren, beliebte Sportarten (z. B. Laufen, Fußball, Radfahren, Klettern, Skifahren, Rudergerät), berufliches Stehen, oder ein direkter Schlag/Trauma auf die Wade.
Wenn sich Triggerpunkte entwickelt haben, sehen wir häufig die folgenden übertragenen Schmerzmuster: Schmerzen in der distalen Achillessehne und Ferse bis zur hinteren Hälfte des Fußes. Wadenschmerzen vom Knie bis knapp über den Ursprung der Achillessehne. 4–5 cm große Schmerzzone in der ipsilateralen Iliosakralregion (selten).
Triggerpunkte in Soleus - Nachtkrämpfe
Triggerpunkte sind oft direkt mit nächtlichen Krämpfen verbunden. Die Behandlung dieser (oft übersehenen) Triggerpunkte kann wunderbar wirksam sein, um Linderung zu verschaffen.
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