Rhomboids Kräftigungsübung
Technik
- Beginnen Sie, indem Sie sich mit den Armen an Ihrer Seite auf den Bauch legen
- Spannen Sie Ihre Rauten an, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken
- Heben Sie langsam Ihre Arme und Brust vom Boden ab und halten Sie dabei Ihren Nacken gerade
- 2 Sekunden am oberen Ende der Bewegung halten und dann langsam Rückkehr in die Ausgangsposition
Die Übung kann mit nach oben oder unten gerichteten Handflächen durchgeführt werden.
Wie oft?
Führen Sie einmal täglich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch, vorausgesetzt, die Übung ist schmerzfrei.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.
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