Einbeinige Kniebeuge
Technik:
- Stellen Sie sich mit den Armen in die Hüften oder nach vorne ausgestreckt hin
- Auf einem Bein balancieren, das andere Bein vom Boden abheben
- Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie das Bein hochlagern
- Halten Sie den Rücken gerade und das Stützknie zeigt in dieselbe Richtung Richtung als Fußstütze
- Heben Sie den Körper wieder in die ursprüngliche Position, bis Knie und Hüfte locker sind Standbein ist gerade
- Wiederholen und mit dem anderen Bein fortfahren
Wie oft?
10 x 3 Wiederholungen pro Bein, zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.
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