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Rectus Abdominis - Puntos gatillo

Los puntos de activación activos en los músculos Rectus Abdominis pueden referir el dolor a la espalda y en la línea media.

Mientras que los puntos gatillo suelen referir el dolor al lado del cuerpo en el que están ubicados, se sabe que los puntos gatillo del recto abdominal a veces refieren el dolor bilateralmente.

Estos puntos desencadenantes son relativamente comunes y pueden desarrollarse como resultado de un estilo de vida sedentario o, en el extremo opuesto del espectro, como resultado del uso excesivo o de una mala técnica de ejercicio.

En muchos casos, el dolor se referirá a la parte baja y media de la espalda.

En otros casos, el dolor se referirá a través de la línea media y resultará ser la causa del dolor que podría confundirse fácilmente con los síntomas de afecciones más graves, como úlceras estomacales o apendicitis.

Como siempre, conviene descartar patologías más graves antes de ir a la caza de puntos gatillo como causa de cualquier dolor de estómago o de espalda .

Puntos gatillo del recto abdominal

Rectus Abdominis - Sitios comunes de puntos gatillo

Ejercicio de autoayuda

Aquí hay un excelente ejercicio de yoga que a menudo recomendamos a los clientes.

Este ejercicio será bien conocido por cualquiera que practique yoga, pero realmente cualquiera debería ser capaz de realizar este ejercicio de manera segura y efectiva, con un poco de práctica.

Técnica

Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Las manos descansan sobre las rodillas. Inhala, luego exhala mientras la columna se flexiona y la nariz se mueve hacia las rodillas.

Inhala y estira las piernas, luego exhala y tráelas hacia atrás. Inhala y rueda hacia abajo.

Repita tres o cuatro veces.

Tratamiento del punto gatillo del recto abdominal

Consejos útiles

Use el rectus abdominis para flexionar la columna y el SCM para flexionar el cuello. La columna vertebral se estira, al igual que los músculos de los glúteos .

Esta postura es especialmente buena para realizar como parte de su preparación antes del ejercicio, para ayudar a calentar el núcleo.

Como siempre, tómelo con calma, comience el ejercicio con calma y use el sentido común.

Si no ha realizado ningún ejercicio durante un tiempo, o si tiene algún tipo de lesión, ¡busque el consejo de un profesional de la salud debidamente calificado antes de comenzar!

 

 

 

 

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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