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John Gibbons - Técnicas para tratar el pinzamiento del hombro

El síndrome de pinzamiento del manguito rotador (u hombro) es una causa muy común de dolor en el hombro y puede ser un precursor de la tendinitis o de un desgarro más grave en el manguito rotador.

Un pinzamiento del hombro ocurre cuando los tendones del manguito de los rotadores quedan atrapados cuando pasan a través del estrecho espacio óseo llamado espacio subacromial dentro de la articulación del hombro.

El pinzamiento, o restricción, irrita los tendones causando inflamación y dolor. A medida que la inflamación provoca la hinchazón de los tendones, la restricción aumenta, al igual que el roce y el dolor en los tendones.

Sin descanso y tratamiento, este ciclo continúa hasta que el tendón comienza a rozarse y eventualmente puede desgarrarse.

Factores de riesgo

Las personas que realizan movimientos repetitivos con los brazos levantados tienen más probabilidades de sufrir esto. Deportes como la natación o el tenis, u ocupaciones como la pintura y la decoración, el trabajo en un almacén y la enfermería aumentan la probabilidad de desarrollar este síndrome.

Dormir con un brazo en posición vertical y fumar también son factores de riesgo significativos.

Síntomas

Con el síndrome de pinzamiento, el dolor es persistente durante todo el día y afectará las actividades cotidianas. Es probable que las cosas simples como alcanzar la parte posterior de la espalda o sobre la cabeza causen dolor.

Intervención rápida

Si no se trata, el síndrome de pinzamiento puede provocar tendinitis del manguito de los rotadores e inflamación de la bursa.

Si no se tratan durante un largo período de tiempo, los tendones del manguito de los rotadores pueden desgastarse por el roce constante, de modo que se adelgazan y pueden desgarrarse por completo, lo que genera otras complicaciones.

El tratamiento de la condición en las primeras etapas es una solución mucho más simple y rápida. Muchas personas tratan simplemente de “superar” el dolor.

Esto significa que otras áreas del cuerpo soportarán la tensión y los músculos se usarán fuera de su capacidad normal para compensar.

Las rupturas de bíceps no son desconocidas como efecto secundario de un pinzamiento del hombro.

Puntos de activación

El pinzamiento a menudo da como resultado la formación de puntos de activación en los músculos del manguito rotador, que permanecen durante algún tiempo incluso después de que el pinzamiento ha desaparecido.

Los puntos desencadenantes pueden ocurrir con bastante rapidez, con causas que van desde que la bola de la articulación presiona el tendón del manguito a través de dormir de forma incómoda, hasta un pellizcado en el tendón durante un tiro por encima de la cabeza en el tenis.

Acciones como estas pueden causar una pequeña cantidad de hinchazón y dolor, lo que puede provocar una inhibición muscular temporal para proteger el hombro, lo que aumenta el riesgo de sufrir más lesiones debido a un cambio en el ciclo de abducción.

Los puntos gatillo se desarrollan comúnmente en los vientres anchos y planos de los músculos supraespinoso e infraespinoso , y en las fibras medias del músculo trapecio grueso.

Autoayuda - Estiramiento

Estiramiento del supraespinoso e infraespinoso

Este es un estiramiento simple pero efectivo que casi todos pueden realizar diariamente en casa. Vea los detalles abajo.

Técnica:

• Coloque una mano detrás de su espalda
• Muévalo hacia arriba e intente llegar entre sus omóplatos

Músculos primarios que se estiran:

Supraespinoso. Infraespinoso.

Músculos secundarios:

Pectoral mayor. redondo menor. Deltoides anterior. Coracobraquialis.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil:

Dislocación. Subluxación. Separación acromioclavicular. Separación esternoclavicular. Síndrome de pinzamiento. Tendinitis del manguito rotador. Bursitis de hombro. Hombro congelado (capsulitis adhesiva).

Nota: Los músculos del manguito rotador del hombro suelen estar muy tensos. Realice este estiramiento muy lentamente y con extrema precaución.

 

 

 

 

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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