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Anatomía del cartílago de la rodilla

Dolor lateral de rodilla: masaje y liberación de puntos gatillo

Los puntos gatillo están asociados con casi todos los tipos de dolor de rodilla y lesiones comunes de rodilla.

El dolor de rodilla es ciertamente común y más a medida que envejecemos, y especialmente para aquellos que practican mucho deporte con saltos y carreras.

No hace falta mucha imaginación para apreciar el desgaste que sufre la rodilla humana con el uso diario.

El problema es que la mayoría de nosotros tendemos a dar por sentadas nuestras rodillas hasta que algo sale mal.

Torceduras y esguinces

En la mayoría de los casos de dolor de rodilla, es poco probable que suceda algo demasiado grave.

Con mucho, las lesiones más comunes que vemos son simples distensiones y esguinces por uso excesivo. Sin embargo, la falta de búsqueda de tratamiento puede, en muchos casos, conducir a problemas más graves.

Debo admitir aquí que estoy dando un consejo que me he ignorado a mí mismo. Soy un tipo grande y paso alrededor de 10 horas al día de pie tratando pacientes.

Debería haber comenzado a cuidar mejor mis rodillas hace unos años cuando el dolor de rodilla comenzó a convertirse en una característica habitual de mi vida. ¡Hoy en día paso mucho tiempo recibiendo terapia de puntos gatillo para aliviar el dolor!

Tratamiento de los puntos gatillo rotulianos

Puntos de activación

Los puntos gatillo están asociados con casi todos los tipos de dolor de rodilla y lesiones comunes de rodilla.

En algunos casos, los puntos gatillo pueden ser la causa subyacente (lo que suele ocurrir con el dolor anterior de la rodilla que experimentan los corredores) y, en muchos casos, el tratamiento de los puntos gatillo acelerará la recuperación y aliviará o reducirá el dolor.

En este video blog de puntos gatillo tratamos específicamente el ligamento rotuliano.

Tenga en cuenta que hay una serie de otros músculos y ligamentos que pueden estar relacionados con el dolor de rodilla y las lesiones de rodilla, así que no trate la información de este blog sobre los puntos gatillo (Ligamentum Patellae) como algo independiente.

Las llamadas "rodilla de corredor" y "rodilla de saltador", por ejemplo, a menudo también se asocian con puntos de activación en los músculos glúteo , cuádriceps y sartorio .

No intente realizar estas técnicas de terapia de puntos gatillo a menos que se encuentren dentro del alcance de su práctica profesional.

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Scraping, a manual, ancient practice where pain points are worked with a gua sha (smooth-edged tool), reportedly increases blood flow by up to 400 per cent more than foam rolling and massage guns. By breaking up old, damaged blood vessels to promote new growth and healing, these tools are useful for getting into the nooks and crannies of a pain point, especially in delicate areas like along the shin muscles and under the foot.

Tim Tian has taken the scraper idea and supercharged it, creating a manual, triangular tool that blends heat and vibration therapy. “Cold blades stiffen muscles, blocking a deep release,” he says.

The heated scraper device takes just three seconds to reach 50ºC. This helps muscles soften, making it easier to massage away tension, increase blood flow and promote healing. The scraper is specially great for alleviating delayed onset muscle soreness (DOMS) in the quads, and provides a relaxing switch-up from the foam roller slog.