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Tratamiento de puntos gatillo en gastrocnemio - Dr. Jonathan Kuttner

Técnica de compresión isquémica

El gastrocnemio es el más grande y más superficial de los músculos de la pantorrilla. Tiene los músculos sóleo y tibial posterior hundidos en él.

Los puntos gatillo del gastrocnemio son una causa común de lesiones dolorosas. Afortunadamente, estos puntos desencadenantes son fáciles de identificar y tratar.

Los puntos de activación en estos músculos a menudo referirán dolor incluso en su estado latente. Esto es común para las personas que están de pie o caminan durante largos períodos de tiempo todos los días, especialmente las mujeres que usan zapatos de tacón alto.

Cuando estos puntos gatillo están activos, por lo general remiten el dolor a la parte posterior de la rodilla, la pantorrilla, el talón y el pie.

Punto gatillo del gastrocnemio Autoayuda

Herramienta de autoayuda recomendada: Jacknobber . Usa los "pies" del Jacknobber para mantenerlo en su lugar mientras masajeas los músculos de la pantorrilla moviendo la pierna.

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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Scraping, a manual, ancient practice where pain points are worked with a gua sha (smooth-edged tool), reportedly increases blood flow by up to 400 per cent more than foam rolling and massage guns. By breaking up old, damaged blood vessels to promote new growth and healing, these tools are useful for getting into the nooks and crannies of a pain point, especially in delicate areas like along the shin muscles and under the foot.

Tim Tian has taken the scraper idea and supercharged it, creating a manual, triangular tool that blends heat and vibration therapy. “Cold blades stiffen muscles, blocking a deep release,” he says.

The heated scraper device takes just three seconds to reach 50ºC. This helps muscles soften, making it easier to massage away tension, increase blood flow and promote healing. The scraper is specially great for alleviating delayed onset muscle soreness (DOMS) in the quads, and provides a relaxing switch-up from the foam roller slog.