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Cómo tratar los puntos gatillo - Guía clínica

Directrices de mejores prácticas para el tratamiento de los puntos gatillo

Paul Townley brinda una descripción general de las pautas de mejores prácticas actuales para tratar y liberar los puntos gatillo. Esto incluye evaluación y técnicas de tratamiento comunes que incluyen masajes de caricias profundas; el uso de herramientas de puntos gatillo; técnica de compresión isquémica; MET y diversas formas de estiramiento.

Paul tiene una maestría (MSc) en medicina neuromusculoesquelética y es miembro de la Asociación de fisioterapeutas colegiados de manipulación y de la Federación internacional de terapia de manipulación.

Paul está calificado como ESP (Extended Scope Practitioner) y profesor universitario y profesor en el Reino Unido.

En una carrera que abarca más de dos décadas, Paul ha trabajado con atletas de élite (incluido el fisioterapeuta del Crystal Palace FC - EPL) y ha brindado servicios especializados de fisioterapia y consultoría a las fuerzas armadas.

Puntos de activación

Los puntos gatillo (nudos apretados en los músculos) pueden desarrollarse durante largos períodos de tiempo como resultado de la postura, las lesiones, el envejecimiento, una gran cantidad de razones, muchas de las cuales no sabemos demasiado, incluidos los "patrones de retención", una situación donde los puntos gatillo se forman o se activan como parte del mecanismo natural de "defensa y protección" de nuestro cuerpo.

Estos se utilizan para reducir la velocidad o detener el uso de ciertos músculos, o usarlos menos, en respuesta a una lesión o crisis percibida en el cuerpo.

En muchos casos, los puntos gatillo se forman en los músculos pero no tienen ningún efecto real aparte de síntomas leves ocasionales de dolor, dolor referido (dolor que se siente en otra parte del cuerpo o lejos del músculo con el punto gatillo) o rigidez.

En otros casos, los puntos gatillo se activan y los síntomas de estos puntos gatillo se vuelven más pronunciados e incluso de naturaleza crónica.

Este artículo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico realizado o recetado por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Siempre consulte a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

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Scraping, a manual, ancient practice where pain points are worked with a gua sha (smooth-edged tool), reportedly increases blood flow by up to 400 per cent more than foam rolling and massage guns. By breaking up old, damaged blood vessels to promote new growth and healing, these tools are useful for getting into the nooks and crannies of a pain point, especially in delicate areas like along the shin muscles and under the foot.

Tim Tian has taken the scraper idea and supercharged it, creating a manual, triangular tool that blends heat and vibration therapy. “Cold blades stiffen muscles, blocking a deep release,” he says.

The heated scraper device takes just three seconds to reach 50ºC. This helps muscles soften, making it easier to massage away tension, increase blood flow and promote healing. The scraper is specially great for alleviating delayed onset muscle soreness (DOMS) in the quads, and provides a relaxing switch-up from the foam roller slog.