Moneda

Idioma

Liberación de los puntos gatillo de los músculos suboccipitales

Un dolor de cabeza tensional es un dolor o malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello, generalmente asociado con tensión muscular en estas áreas.

Los dolores de cabeza por tensión son una de las formas más comunes de dolor de cabeza. Estos generalmente ocurren cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se tensan o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, una lesión en la cabeza y la ansiedad.

Los dolores de cabeza por tensión a menudo se asocian con puntos de activación en los músculos suboccipitales. Para aquellos de ustedes que tienen un compañero o amigo con quien trabajar, aquí hay una técnica simple que generalmente es beneficiosa ya sea que logre o no dar en el lugar exacto.

Técnica de autoayuda (necesitas un compañero o amigo que te ayude)

  1. Identifique el punto gatillo consultando la imagen de arriba y luego use sus dedos lentamente para sentir una banda muscular tensa

  2. Siente el punto sensible más dulce en esta área.

  3. Usando una presión delicada con la yema de los dedos, presione suave y gradualmente los puntos de activación, aumentando hasta que sienta resistencia.

  4. Este debería ser un punto dentro del músculo que, cuando se presiona, produce una molestia "dulce" en lugar de dolor.

  5. Aplique presión sostenida, idealmente hasta que sienta que el punto gatillo cede y se ablanda. Esto puede tomar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.

  6. Los pasos 3 y 4 se pueden repetir, aumentando gradualmente la presión hasta que el punto haya cedido por completo.

  7. No se preocupe si no siente el punto gatillo. Realice los pasos anteriores aplicando una presión suave en el área general indicada anteriormente

Realizar de tres a cuatro veces al día durante un máximo de seis semanas.

Siga estas sesiones de presión masajeando suavemente el área con un poco de aceite o loción junto con un buen estiramiento del cuello.

Encuentre un Trigger Point Professional en su área

Técnica NAT de hombro de 5 pasos

Punción seca para puntos gatillo

Cursos profesionales de NAT

Certificarse como Terapeuta de Puntos Gatillo

Ver todos los cursos de NAT Online Trigger Point

Planes de membresía de NAT Education

Diplomatura en Terapia de Puntos Gatillo Curso Online CEU CPD

CURSO DE DIPLOMA DE TERAPIA DE PUNTOS GATILLO NAT

PREMIO DE SALUD DIGITAL TERAPIA DE PUNTOS GATILLO

PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN

ACCESO ILIMITADO

DESDE $19.95/mensual

Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

NAT Global Campus

TRY FREE FOR 7 DAYS

Streaming online education for Rehabilitation and Fitness Professionals

1000+ hours of top quality films and courses.

New courses added every month.

All plans include unlimited access to online CE/CPD courses, webinars, live workshops, and events.

*Credit or Debit card required.

trusted by
Myofascial Expert Online course
accredited continuing education

Myofascial Expert

$99.95

Dry Needling for Trigger Point Release
accredited continuing education

IMS/Trigger Point Dry Needling

$179.95

Pregnancy Massage Online Course
accredited continuing education

Pregnancy Massage

$59.95

Massage Cupping Course
accredited continuing education

Massage Cupping Diploma

$295.00

1 / 4
CE Accredited Courses NAT Global Campus
CE Accredited Courses NAT Global Campus