Consejos de autoayuda para una hernia discal

¿Qué es un disco prolapsado (herniado)? - Dr.Jonathan Kuttner

Es posible tener una hernia de disco sin ningún síntoma, pero cuando duelen, ¡tienden a doler mucho!

Una hernia de disco se produce cuando una fisura en la fuerte capa externa de cartílago permite que parte del cartílago interno más blando se salga del disco.

Estos también se conocen como discos rotos o deslizados.

La mayoría de las hernias de disco ocurren en la parte baja de la espalda (columna lumbar), aunque también pueden ocurrir en el cuello (columna cervical).

Es posible tener una hernia de disco sin saberlo, ya que a veces aparecen en las imágenes de la columna de personas que no tienen ningún síntoma de problema de disco. Sin embargo, las hernias de disco también pueden ser extremadamente dolorosas.

Síntomas comunes

Los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor en brazos y/o piernas. Si el disco herniado se encuentra en la parte inferior de la espalda, el cliente a menudo informará con un dolor intenso en el muslo, la pantorrilla y las nalgas. En algunos casos, el dolor también puede irradiarse al pie. Si la hernia de disco está en el cuello, el cliente generalmente informará de un dolor intenso en el brazo y el hombro que puede empeorar con la tos o cuando se mueve la columna en ciertas posiciones.

• Hormigueo y entumecimiento. Los clientes a menudo reportan un hormigueo o entumecimiento en la parte del cuerpo afectada por los nervios afectados.

• Debilidad. Los músculos servidos por los nervios afectados tienden a debilitarse. A menudo, el cliente puede informar que ha tropezado inesperadamente (quizás al salir de un automóvil) o que le ha resultado difícil levantar artículos moderadamente pesados ​​que solía levantar (por ejemplo, la compra del supermercado).

Puntos gatillo y alivio del dolor

El dolor de una hernia de disco a menudo se puede aliviar y controlar con la terapia de puntos gatillo. El mapa de dolor de una hernia discal se asocia con mayor frecuencia con puntos gatillo en los músculos glúteo mayor , recto abdominal y piriforme .

Curiosamente, Travell y Simons afirmaron que los puntos gatillo en realidad pueden ser la causa raíz de muchas afecciones comunes de la columna, incluida una hernia de disco .

Razonaron que el acortamiento y la contracción de los músculos podrían ser la principal fuente de compresión del disco y pinzamiento del nervio espinal.

Idealmente, podrá recibir tratamiento de un profesional de puntos gatillo . Si no es así, consulte a continuación para obtener información de autoayuda que puede ser útil.

Atención autogestionada

A continuación se presentan algunos ejercicios simples que a menudo prescribimos para los clientes que estamos tratando por una hernia de disco.

Intente usar una pelota de tenis, una pelota de lacrosse o una herramienta de presión, como se muestra. Sin usar demasiada fuerza, vea si puede aplicar suficiente presión sobre el área para "sentir" los puntos de activación. La presión puede ayudar a disipar estos puntos desencadenantes y aliviar el dolor.

Es posible que la aplicación de presión en los puntos de activación en cualquiera de las áreas que se muestran reproduzca o aumente los síntomas de dolor durante un período breve.

No te preocupes. Esta es una buena señal de que estás en el lugar correcto.

Use su sentido común para encontrar el nivel correcto de presión. Siempre ve despacio y no te excedas.

Cuándo NO usar herramientas de presión