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Músculos del muslo: mostrando el glúteo mayor y el glúteo medio

Los músculos glúteos débiles pueden tener implicaciones de gran alcance hacia arriba y hacia abajo en la cadena cinética

El glúteo mayor juega un papel importante en la estabilización tanto de la articulación sacroilíaca como de la rodilla.

Lo hace por medio de fibras superiores, que se unen a la aponeurosis del ligamento sacrotuberoso, y fibras inferiores, que se unen anteriormente a la banda iliotibial, proporcionando tensión hasta la rodilla.

Debido a que los músculos de los glúteos también están llamados a apoyar y estabilizar nuestro núcleo, entran en acción sin que nos demos cuenta cuando estamos sentados en un escritorio o conduciendo durante largos períodos.

Puntos gatillo del glúteo mayor

Gluteus Maximus - Sitios comunes de puntos gatillo

Puntos de activación

El uso excesivo de las actividades simples de todos los días puede provocar puntos de activación en este músculo, y estos puntos de activación pueden existir durante largos períodos sin manifestar síntomas dolorosos.

También existe la hipótesis de que los puntos gatillo de los glúteos podrían ser el resultado de una inhibición en los glúteos causada por un espasmo en el psoas , el glúteo medio y el glúteo menor.

La formación de estos puntos gatillo proporciona una tensión muy necesaria para el apoyo sacroilíaco.

Síntomas

El dolor generalmente se siente en la parte baja de la espalda y puede simular una bursitis de la cadera , con dolor experimentado en el sitio del hueso coccígeo y del pliegue glúteo.

También notamos que los glúteos tienden a ser pasados ​​por alto por algunos terapeutas, comprensiblemente, ya que esta es un área sensible para tratar.

Cuando los clientes acuden a nuestras clínicas con dolor lumbar, casi siempre buscamos puntos gatillo en el glúteo mayor.

Una vez que trata con la sensibilidad de tratar esta área (con una explicación cuidadosa y detallada para el cliente), los puntos de activación en los glúteos son bastante simples de identificar y tratar.

Al igual que con todos los músculos grandes, estos puntos de activación pueden tardar un tiempo en liberarse.

Pregúntele a su terapeuta acerca de los puntos gatillo.

Puntos gatillo del glúteo mayor

Gluteus Maximus - Mapa de dolor común

Autoayuda

Aquí hay un estiramiento que a menudo recomendamos para estos músculos:

Técnica

Acuéstese en un banco de lado. Permita que la pierna de arriba caiga hacia adelante y fuera del costado del banco.

Trate de no dejar que su pierna caiga demasiado hacia adelante y use el peso de su pierna para hacer el estiramiento por usted.

Músculos que se estiran

Músculos primarios: Tensor de la fascia lata. Glúteo medio y menor.
Músculos secundarios: sartorio. Glúteo mayor.

Lesiones donde esto podría ser útil

Bursitis trocantérea. Síndrome de la banda iliotibial.


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Este blog de terapia de puntos gatillo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos y no está destinado a ser utilizado para un diagnóstico o tratamiento médico ni para sustituir un diagnóstico y/o tratamiento médico prestado o prescrito por un médico o profesional de la salud competente. Esta información está diseñada como material educativo, pero no debe tomarse como una recomendación para el tratamiento de ninguna persona o paciente en particular. Consulte siempre a su médico si cree que necesita tratamiento o si no se siente bien.

Comentarios

HealthTimes dijo:

Great method’s and technique’s. Thank you for sharing this.

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