Terapia de puntos gatillo - Tratamiento de Teres Major

Redondo Mayor y Puntos Gatillo

Los puntos gatillo en el redondo mayor se asocian típicamente con el síndrome del hombro congelado; dolor al estirarse por encima de la cabeza; dolor al conducir; y síndromes de pinzamiento comunes.

Indicaciones

Síndrome del hombro congelado, dolor al estirarse por encima de la cabeza, dolor leve al descansar, dolor al conducir, síndromes de pinzamiento (a veces mal diagnosticado como síndrome de salida torácica).

Diagnóstico diferencial

Síndromes de pinzamiento. Tendinopatía del manguito rotador. Neuropatrones cervicales (C6-C7). Síndrome de la salida torácica. Calcificación del supraespinoso.

Patrones de dolor referido

Dolor profundo en la articulación glenohumeral posterior y una zona ovalada (5 a 10 cm) de dolor en el área del deltoides posterior (puede irradiarse intensamente a la cabeza larga del bíceps braquial). Dolor difuso en el dorso del antebrazo.

Dolor referido - Vista anterior

Dolor referido - Vista posterior

Consejos de autoayuda

El estiramiento y el automasaje pueden ayudar a aliviar el dolor y, a veces, también ayudan a disipar los puntos gatillo. A continuación se presentan los detalles de dos ejercicios simples que recomendamos a menudo.

Técnica

Párese con el brazo extendido y el antebrazo apuntando hacia arriba en un ángulo de 90 grados. Coloque un palo de escoba en su mano y detrás de su codo. Con la otra mano, tira de la parte inferior del palo de escoba hacia adelante.

Nota

Muchas personas tienen muy tensos los músculos del manguito rotador del hombro. Realice este estiramiento muy lentamente para comenzar y tenga mucho cuidado en todo momento.

Técnica

1. Tome una pelota de tenis o una pelota de goma dura. También hay algunas herramientas de presión que están diseñadas específicamente para esta tarea. Son mejores, pero no imprescindibles.

2. Coloque el músculo huésped en una posición cómoda, donde esté relajado y pueda estirarse por completo.

3. Aplique una presión suave y gradualmente creciente en el punto sensible hasta que sienta resistencia. Esto debe experimentarse como una molestia y no como un dolor intenso.

4. Aplique presión sostenida hasta que sienta que el punto sensible cede y se ablanda. Esto puede tomar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.

5. Se pueden repetir los pasos 3 y 4, aumentando gradualmente la presión sobre el punto sensible/gatillo hasta que haya cedido por completo.

6. Para lograr un mejor resultado, puedes intentar cambiar la dirección de la presión durante estas repeticiones.

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La técnica de Niel Asher para tratar el hombro congelado se introdujo y publicó por primera vez en 1997 y ha sido ampliamente adoptada por terapeutas y profesionales del ejercicio que trabajan en deportes y atletismo de élite.

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