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Técnica:

• Acuéstese boca abajo
• Acerque las manos a los hombros
• Esperar
• Empuje su cuerpo hacia arriba con los brazos manteniendo las caderas en el terrestre

Músculos primarios: Intercostales externos e internos. Oblicuos externos e internos. Transverso del abdomen. Recto abdominal.

Músculos secundarios: Psoas mayor y menor. ilíaco.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince de los músculos abdominales. Distensión del flexor de la cadera. Tendinitis del iliopsoas.

Nota: Para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados, como los oficinistas o los conductores, los músculos de la parte delantera del cuerpo pueden volverse inflexibles y extremadamente tensos. Cuando realice este estiramiento por primera vez, tenga cuidado y descanse entre cada repetición.

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