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Técnica:

  • Arrodillarse a cuatro patas
  • Levanta una mano y alcanza tu tobillo.
  • Mantén la espalda paralela al suelo

Músculos primarios: Cuadrado lumbar. Oblicuos externos e internos.
Músculos secundarios: iliocostal lumbar. Intertransversarii. Rotatores. multífido.

Lesión donde el estiramiento puede ser útil: Esguince muscular en la parte baja de la espalda. Esguince de ligamento lumbar. Distensión de los músculos abdominales (oblicuos).

Nota: Mantenga la espalda recta, paralela al suelo y los muslos en posición vertical. Distribuya su peso uniformemente en sus manos y rodillas.

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