Estiramiento de Aquiles de rodillas con el talón hacia abajo
Técnica:
• Arrodillarse sobre un pie
• Descanse las manos sobre la rodilla levantada
• Mantenga el talón en el suelo e inclínese hacia adelante.
Músculos primarios: sóleo.
Músculos secundarios: Músculos secundarios: Tibial posterior. Flexor largo del dedo gordo. Flexor largo de los dedos. Peroneo largo y corto.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión de la pantorrilla. Distensión del tendón de Aquiles. Tendinitis de Aquiles. Síndrome de dolor tibial medial (calambres en las piernas). Tendinitis del tibial posterior.
Nota: este estiramiento puede ejercer mucha presión sobre el tendón de Aquiles. Asegúrate de inclinarte hacia adelante lentamente.
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