Estiramiento de isquiotibiales
Técnica
- Pararse
- Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada
- Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30 segundos
- Repetir en el otro lado
- No intente tocarse los dedos de los pies, ya que esto estirará la espalda y el objetivo de este ejercicio es aislar los músculos isquiotibiales de la pierna que está apoyada en la silla.
¿Con qué frecuencia?
- Repita 3 veces a cada lado, dos veces al día
PLANES DE MEMBRESÍA DE EDUCACIÓN
ACCESO ILIMITADO
DESDE $19.95/mensual
Learn More for Less
Get unlimited access to streaming education from just $19.95/mo.
Ver todos los blogs
What is a Doula? Exploring the Role, Background, and Evolution
The role of a doula, often pivotal yet shrouded in mystery, has been an essential part of childbirth and postpartum care for centuries. This blog delves into the rich history...
Terapia de puntos gatillo - Palmaris Longus
Músculo palmar largo Estiramiento del nervio mediano El dolor de los puntos gatillo de Palmaris Longus generalmente se experimenta como una sensación similar a una aguja El Palmaris Longus desacelera...
Ventosas de vacío para el dolor lateral del codo
Terapia de puntos gatillo: ventosas para tratar el dolor lateral del codo El dolor lateral del codo a menudo se asocia con puntos gatillo Los puntos gatillo son muy comunes...
