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  • Pararse
  • Mantenga una pierna en el suelo; poner un pie en una silla o un escalón con la pierna estirada
  • Doblar hacia adelante en la cadera. Mantenga durante 30 segundos
  • Repetir en el otro lado
  • No intente tocarse los dedos de los pies, ya que esto estirará la espalda y el objetivo de este ejercicio es aislar los músculos isquiotibiales de la pierna que está apoyada en la silla.

¿Con qué frecuencia?

  • Repita 3 veces a cada lado, dos veces al día

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