Triggerpunkttherapie - Rectus Abdominis Triggerpunkte
Rectus Abdominis – Triggerpunkte
Aktive Triggerpunkte in den geraden Bauchmuskeln können Schmerzen auf den Rücken und über die Mittellinie übertragen.
Während Triggerpunkte Schmerzen typischerweise auf die Seite des Körpers übertragen, in der sie sich befinden, ist bekannt, dass Triggerpunkte des Rectus abdominis Schmerzen manchmal bilateral übertragen.
Diese Triggerpunkte sind relativ häufig und können sich entweder als Folge einer sitzenden Lebensweise oder am anderen Ende des Spektrums als Folge von Überbeanspruchung oder schlechter Trainingstechnik entwickeln.
In vielen Fällen werden Schmerzen auf den unteren und mittleren Rücken übertragen.
In anderen Fällen wird der Schmerz über die Mittellinie übertragen und stellt sich als Ursache für Schmerzen heraus, die leicht mit den Symptomen ernsterer Erkrankungen wie Magengeschwüre oder Blinddarmentzündung verwechselt werden könnten.
Wie immer sollten ernstere Pathologien ausgeschlossen werden, bevor man sich auf die Jagd nach Triggerpunkten als Ursache für etwaige Bauch- oder Rückenschmerzen begibt .
Rectus Abdominis - Häufige Triggerpunktstellen
Übung zur Selbsthilfe
Hier ist eine tolle Yoga-Übung, die wir unseren Kunden oft empfehlen.
Diese Übung wird jedem bekannt sein, der Yoga praktiziert, aber wirklich jeder sollte in der Lage sein, diese Übung mit ein wenig Übung sicher und effektiv durchzuführen.
Technik
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Zehen zeigen nach vorne. Die Hände ruhen auf den Knien. Atme ein und dann aus, während sich die Wirbelsäule beugt und sich die Nase zu den Knien bewegt .
Atmen Sie ein und strecken Sie die Beine weg, dann atmen Sie aus und bringen Sie sie zurück. Einatmen und nach unten rollen.
Wiederholen Sie drei- oder viermal.
Nützliche Hinweise
Verwenden Sie den geraden Bauchmuskel, um die Wirbelsäule zu beugen, und den SCM , um den Hals zu beugen. Die Wirbelsäule wird gedehnt, ebenso die Gesäßmuskulatur .
Diese Haltung eignet sich besonders gut als Teil Ihrer Vorbereitung vor dem Training, um den Kern zu erwärmen.
Gehen Sie es wie immer langsam an, lassen Sie die Übung langsam angehen und verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand.
Wenn Sie eine Zeit lang keine Übungen gemacht haben oder wenn Sie irgendeine Art von Verletzung haben, lassen Sie sich von einem entsprechend qualifizierten Arzt beraten, bevor Sie beginnen!
Finden Sie einen Trigger Point-Experten in Ihrer Nähe
Lernen Sie die NAT-Gurus kennen
Zertifizieren Sie sich als Triggerpunkttherapeut
Empfohlene Kurse zur Triggerpunkttherapie:
Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.
Top CE Value Packs
Product list
Continuing Professional Education
Looking for Massage Therapy CEUs, PT and ATC continuing education, chiropractic CE, or advanced manual therapy training? Explore our evidence-based online courses designed for hands-on professionals.
