Behandlung der Hamstring-Muskeln bei Läufern

Die Hamstring-Muskeln

Die Behandlung der Kniesehnen - Stuart Hinds

Hinweise zum obigen Video:

Obwohl es üblich geworden ist, die langen Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels als Kniesehnenmuskeln oder Kniesehnen zu bezeichnen, handelt es sich tatsächlich um die Sehnen, die die großen Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels am Knochen befestigen.

Die Kniesehnenmuskeln selbst sind die großen Muskeln, die an diesen Sehnen ziehen.

Anatomen bezeichnen diese als hintere Oberschenkelmuskulatur, genauer gesagt als Semimembranosus-, Semitendinosus- und Biceps femoris-Muskeln.

Diese Muskeln überspannen den Oberschenkel und kreuzen sowohl die Hüfte als auch das Knie. Sie beginnen knapp unterhalb des Gesäßes und setzen mit ihren Sehnen an den oberen Teilen der Unterschenkelknochen, dem Schien- und dem Wadenbein an.

Obwohl die Sehnen selbst manchmal an Verletzungen beteiligt sein können, beziehen wir uns in diesem Blog auf die Kniesehnen als die große Muskelgruppe auf der Rückseite des Oberschenkels, da unsere Kunden dort am häufigsten auf Verspannungen, Triggerpunkt-Aktivität und Verletzungen stoßen.

Wer ist anfällig für Oberschenkelverletzungen?

Die Aufgabe der Oberschenkelmuskulatur besteht darin, das Knie aktiv zu beugen und auch dabei zu helfen, die Hüfte zu strecken – wie bei der Bewegung des Oberschenkels nach hinten.

Die Kniesehnenmuskulatur wird beim normalen Gehen oder Stehen nicht in großem Umfang beansprucht. Sie sind jedoch äußerst wichtig bei Kraftsportarten wie Klettern, Laufen und Springen.

Aus diesem Grund können die meisten Menschen sogar mit ziemlich schwachen Kniesehnen auskommen, während Sportler und diejenigen, die sehr körperlich aktiv sind, vollständig auf gesunde und gut konditionierte Kniesehnen angewiesen sind.

Jede Aktivität, die mit plötzlicher Beschleunigung beim Starten oder während des Laufens verbunden ist, kann zu einer Oberschenkelverletzung führen.

Häufige sportliche Aktivitäten, bei denen Kniesehnenverletzungen auftreten, sind Leichtathletikveranstaltungen, Fußball, Baseball, Fußball und Tennis.

Hamstrings und Triggerpunkte

Die hinteren Oberschenkelmuskeln gehören zu den am stärksten beanspruchten Muskeln des Körpers.

Es stimmt zwar, dass Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, viel seltener an Kniesehnenverletzungen erkranken, aber sie neigen immer noch dazu, Triggerpunkte in diesen Muskeln zu entwickeln. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bei ihrer täglichen Arbeit lange stehen oder aufgrund von schlechtem Schuhwerk.

Unbehandelt können Kniesehnen-Triggerpunkte nicht nur zu Verletzungen der Kniesehne selbst führen, sondern auch zu vielen anderen schmerzhaften Erkrankungen, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken, in der Hüfte, im Oberschenkel und im Knie.

Über Stuart Hinds

ist Team-NAT-Dozent und seit Sydney 2000 Weichteiltherapeut für das australische Olympiateam.

Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.