Dehnen der Handgelenkbeuger
Handgelenkbeuger
Handgelenkbeuger-Triggerpunkte - Dr. Jonathan Kuttner
Die Handgelenkbeuger fallen definitiv in die Kategorie der wichtigen Muskeln, die die meisten von uns für selbstverständlich halten.
Die Handgelenkbeuger sind fleißig im Einsatz, nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch bei alltäglichen Aufgaben wie der Nutzung von Mobiltelefonen, dem Umgreifen eines Lenkrads oder sogar beim Wäschewaschen.
Triggerpunkte bauen sich im Laufe der Zeit auf und können der Vorläufer komplexerer Verletzungen sein, wenn sie unbehandelt bleiben. Einfaches tägliches Dehnen kann helfen, die Aktivierung latenter Triggerpunkte zu verhindern.
Hier ist eine einfache Strecke, die wir oft empfehlen. Beginnen Sie damit, dieser Strecke jeden Tag nur eine Minute zu widmen.
Versuchen Sie, die Dehnung mindestens einmal am Tag durchzuführen, am Ende einer langen Fahrt oder vielleicht, wenn Sie aufstehen, um eine Pause von Ihrem Schreibtisch zu machen.
Bauen Sie von dort aus auf, aber wie immer, drücken Sie nicht zu stark und überdehnen Sie sich nicht.
Wenn Sie ein manueller Therapeut sind, sollten Sie diese Dehnung zwischen jedem Klienten durchführen!
TECHNIK
MUSKELN WERDEN GESTRECKT
Hauptmuskeln: Brachialis. Brachioradialis. Pronator teres. Flexor carpi radialis. Flexor carpi ulnaris. Palmaris longus.
Sekundärmuskeln: Flexor digitorum superficialis. Flexor digitorum profundus. Flexor pollicis longus.
VERLETZUNGEN, BEI DENEN DEHNUNG NÜTZLICH SEIN KANN
Tennisellenbogen. Ellbogen des Golfers. Ellenbogen des Werfers. Verstauchung des Handgelenks. Luxation des Handgelenks. Sehnenentzündung am Handgelenk. Karpaltunnelsyndrom. Ulnartunnelsyndrom.
ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ZUR RICHTIGEN DURCHFÜHRUNG DIESER Dehnübung
Die Unterarme, Handgelenke und Finger bestehen aus einer Vielzahl kleiner Muskeln, Sehnen und Bänder. Überdehnen Sie diesen Bereich nicht, indem Sie zu schnell zu viel Kraft anwenden.
Verknüpfungen
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