Dehnung zur Schmerzlinderung und Rehabilitation - Splenius Cervicis
Splenius Cervicis – Häufige Triggerpunktstellen
Triggerpunkte bei Splenius Cervicis beziehen sich häufig auf den Kopfschmerz, können aber auch mit Nackenschmerzen/Steifigkeit und übertragenen Schmerzen auf die Schultern/den oberen Rücken verbunden sein.
Die Halsmuskulatur, einschließlich des Splenius cervicis, ist wichtig für die Kernmuskulatur und die Ganzkörperbewegung.
Ein kurzer Splenius cervicis kann die Verschiebung der Hals- oder Brustwirbel verursachen, mit einer Folgewirkung auf die Splenii-Muskeln, Semispinalis, M. multifidus und Rotatores und damit auf die Positionierung der Brustrippen.
Diese Veränderungen führen dann zu Haltungsanpassungen entlang der kinetischen Kette nach oben und unten.
Triggerpunkte – häufige Symptome
Der Schmerz wird nach unten auf den oberen Winkel des Schulterblatts und nach anterior auf den Akromionfortsatz übertragen.
Myofasziale Triggerpunkte in diesem Muskel tragen zu Kopfschmerzen vom Spannungstyp bei, wobei Schmerzen über den Schläfen- und Hinterhauptsknochen zu spüren sind.
Triggerpunkte – Häufige Ursachen
- Schlechte Ergonomie beim Sitzen an einem Computerarbeitsplatz
- Schlechte Schlafpositionen mit nicht gut gestütztem Kopf/Nacken
- Schleudertrauma nach einem Autounfall
- Heben oder Ziehen eines übermäßigen Gewichts (insbesondere im Fitnessstudio)
- Ein schlecht sitzender Spazierstock oder Gehstock
Dehnung
Es ist kein Geheimnis, dass Muskeln und Gelenke mit jedem Jahr steifer und straffer zu werden scheinen.
Dies ist Teil des Alterungsprozesses und wird durch eine Kombination aus körperlicher Degeneration und Inaktivität verursacht.
Obwohl wir das Älterwerden nicht verhindern können, sollten wir nicht aufgeben, unsere Beweglichkeit zu verbessern, was besonders wichtig ist, wenn es um die Nacken-, Rücken- und Schultermuskulatur geht.
Hier ist eine wirklich einfache Dehnung, die fast jeder machen kann und die besonders für Menschen empfohlen wird, die lange sitzen (Büroangestellte, Autofahrer).
Gehen Sie es langsam an und lassen Sie sich unbedingt von einem entsprechend qualifizierten Arzt beraten, wenn Sie Schmerzen haben oder Bedenken haben, ein Dehnungsprogramm zu beginnen.
Splenius Cervicis - Stretching besonders vorteilhaft für Schreibtischarbeiter
Technik
• Stehen oder sitzen Sie aufrecht
• Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus
• Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken
Hinweis: Halten Sie während dieser Dehnung den Kopf oben. Lassen Sie Ihr Kinn nicht auf den Boden fallen.
Primäre Muskeln
Semispinalis cervicis. Spinalis cervicis. Longissimus cervicis. Splenius cervicis.Sekundäre Muskeln
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann
Belastung der Nackenmuskulatur. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis).
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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.
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