Triggerpunktbildung und Körperhaltung

Alexander-Technik und Triggerpunkte - Dr. Jonathan Kuttner

Triggerpunkttherapie – Wo anfangen?

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Eine schlechte Körperhaltung ist ein starker „Aktivator und Perpetuator“ myofaszialer Triggerpunkte

Alle Muskeln enthalten eine Mischung aus Typ-1- und Typ-2-Fasern (Janda 2005; Lewit 1999). Dies steht in direktem Zusammenhang damit, wie sich chronische Symptome entwickeln können, wenn sie unbehandelt bleiben.

Typ-1-Fasern sind postural und neigen dazu, auf Stress oder Überbeanspruchung zu reagieren, indem sie sich verkürzen und hyperton werden.

Bei einem Triggerpunkt in einem Muskel mit einem hohen Anteil an Typ-1-Fasern kann es oft länger dauern, bis er auf die Behandlung anspricht.

Eine schlechte Körperhaltung ist ein starker „Aktivator und Perpetuator“ myofaszialer Triggerpunkte (Simons et al. 1998) und ist bei chronischen Triggerpunkt-Syndromen immer eine Überlegung wert.

Haltungsmuskeln haben tendenziell einen größeren Anteil an Typ-1-Fasern; diese Eigenschaft kann, wie diskutiert, zu einem resistenteren Typ von Triggerpunkt führen.

Menschen sind Tiere mit vier Gliedmaßen, und wie unsere Cousins ​​sind wir dazu bestimmt, uns zu bewegen und nach Nahrung zu suchen. Ich bin mir sicher, wenn man einen Gorilla den ganzen Tag auf einen Stuhl setzen würde, würde er einen schlimmen Rücken bekommen!

Ideale Sitzhaltung für diejenigen, die mit Computern arbeiten - wenn die Körperhaltung nicht ernst genommen wird, kann dies zu langfristigen Verletzungen führen.

Gewohnheiten am Arbeitsplatz ändern

Es ist eine Tatsache, dass viele Berufe in den Industrieländern mit langem Sitzen verbunden sind, oft vor einem Computerbildschirm.

Ergonomie ist eine boomende Branche, die sich auf die Interaktionen von Menschen und ihrer Arbeitsumgebung konzentriert; Nicht alle Arbeitsplätze können es sich jedoch leisten, angemessene ergonomische Eingriffe vorzunehmen.

Lange und eintönige Tage vor dem Computerbildschirm führen bei vielen Menschen oft zu chronischen und unangepassten Körperhaltungen.

Wenn möglich, ist es wichtig, die Haltungsanomalien und ihre Auswirkungen auf die Symptome des Patienten zu identifizieren und anzubieten, die Situation durch ergonomische Beratung, Behandlung und/oder Bewegung zu beheben.

Die häufigsten mechanischen Fehlanpassungen sind:

• Kopf-vorwärts-Haltung (oberes gekreuztes Muster, Janda)

• Runde Schultern (oberes Kreuzmuster, Janda)

• Kopf zur Seite – Telefonhaltung

• Berufliche/ergonomische Stressoren

• Gebeugtes Stehen (unteres gekreuztes Muster, Janda)

• Gebeugtes Sitzen (z. B. Computerbildschirm/ Ergonomie)

• Sitzen im Schneidersitz

• Gewohnte Körperhaltungen

• „Sway-back“-Haltung (unteres gekreuztes Muster,

  Janda)

• Fahrposition

• Skoliose

• Gemeinsame Hypermobilität

• Heben/Tragen

• Primäre kurze untere Extremität (PSLE)

Oberes gekreuztes Muster

Posturale Triggerpunkte

Triggerpunkte sind in den folgenden Haltungsstrukturen üblich: oberer Trapezmuskel, M. levator scapulae, Sternocleidomastoideus (SCM), erector spinae, muskulo-ligamentärer Apparat der Lendenwirbelsäule, mittlerer Gesäßmuskel und Gastrocnemius/Soleus-Komplex.