Frozen Shoulder - Die Bedeutung der Bewegung

• Unterstützen Sie die Genesung und verkürzen Sie die Dauer Ihrer Schultersteife. Längere Immobilität wird die Steifheit nur noch verschlimmern und Entzündungen im und um das Schultergewebe herum aufbauen lassen, was zu mehr Schmerzen führt.

• Beschleunigen Sie Ihre Genesung erheblich . Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse , die zeigen, dass die Zellen, die Faserbänder in Muskeln bilden (Fibroblasten), gut auf mechanische Aktivität reagieren. Bewegung und Dehnung lockern das Narbengewebe, das sich in geschädigten Muskeln aufbaut, und fördern eine verbesserte Heilung.

• Haben eine positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden. Wir hören oft von Patienten über das allgemeine Gefühl der Hilflosigkeit, das mit einer Schultersteife einhergeht, „ich kann nichts tun“. Übung hilft , Ihre gedrückte Stimmung zu bekämpfen und ermöglicht es Ihnen, die Situation „in die Hand zu nehmen“. Auch Bewegung setzt Endorphine frei, die eine gut dokumentierte positive Wirkung auf die Stimmung haben.

• Verbesserung der Muskelfunktion und -koordination. Bereits ab Tag 1 Ihrer Schultersteife kommt es zu einem Verlust der gegenseitigen Muskelkoordination und Kooperation der Rotatorenmanschettenmuskulatur. Dies geschieht auf der Ebene des Gehirns. Tägliches Training hilft, diese Effekte umzukehren.

• Dehnen Sie die schmerzenden und beschädigten Muskelfasern auf kontrollierte, koordinierte und konstruktive Weise; Verlängerung der kontrahierten und beschädigten Bereiche innerhalb der Muskeln.

• Stärken Sie die geschwächten und (oft) „verschwendeten“ Muskeln.

• Beschleunigen Sie die Genesung – das ist aus Ihrer Sicht wahrscheinlich das Wichtigste .

Gibt es Risiken beim Sport?

Wirklich die Risiken des Nicht-Trainings sind viel schlimmer. Solange Sie diese scharfen, einfangenden Schmerzen vermeiden, die mit den frühen Phasen Ihrer Schultersteife verbunden sind, sollte kein Risiko bestehen, dass sich die Schulter verschlimmert. Befolgen Sie diese einfachen Regeln:

Trainieren Sie immer bis zum Potenzial. Besonders am Anfang ist es wichtig, sanft anzufangen . Beginnen Sie mit etwas, von dem Sie wissen, dass Sie damit umgehen können, und steigern Sie es. Wenn Sie zu schnell in eine große Übungsroutine einsteigen, werden Sie nur wund!

Wenn es wehtut hör auf!! Schmerzende Übungen sind nicht förderlich – es gibt einige Menschen, die die Einstellung „Ohne Fleiß kein Preis“ haben, dies mag in manchen Fällen zutreffen, aber nicht in Bezug auf Rehabilitationsübungen. Leichte Schmerzen in der Schulter während und nach dem Training sind zu erwarten, aber wenn es die Schmerzen verschlimmert, machen Sie zu viel.

Achte darauf, dass du die Übungen richtig ausführst. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, dann ist es wahrscheinlich nicht so , also versuchen Sie etwas anderes oder suchen Sie nach weiteren Ratschlägen.

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Die auf dieser Website veröffentlichten Informationen sind nicht als Ersatz für eine medizinische Beratung gedacht. Der Leser sollte in Gesundheitsangelegenheiten und insbesondere in Bezug auf Symptome, die eine Diagnose oder ärztliche Behandlung erfordern, regelmäßig einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft konsultieren. In den meisten Fällen des Schultersteifensyndroms gibt es keine zugrunde liegende Krankheit oder Ursache. Es wird jedoch eine korrekte Diagnose durch einen entsprechend qualifizierten Arzt empfohlen. Wenn Sie auf diesen Seiten beschriebene Übungen durchführen, tun Sie dies auf eigene Gefahr.