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Plantaris-Triggerpunkt-Überweisung

Triggerpunkte bei Plantaris werden oft mit „unerklärlichen“ Schmerzen in der Kniekehle in Verbindung gebracht

Triggerpunkte und Knieschmerzen – Übersicht

Jeder Therapeut, der Erfahrung in der Behandlung von Triggerpunkten hat, wird Ihnen sagen, dass es erstaunlich ist, wie oft ein bisschen Wissen über Triggerpunkte helfen kann, die Ursache von „unerklärlichen“ Schmerzen zu identifizieren.

Ein gutes Beispiel sind Kunden, die mit Schmerzen in der Kniekehle zu uns kommen, die manchmal bis in die Wadenrückseite ausstrahlen, in einigen Fällen sogar bis zum großen Zeh.

In diesen Fällen ist der Übeltäter oft der Plantaris-Muskel. Dies ist eine schmale Sehne, die neben der größeren Achillessehne verläuft.

Seine Funktion besteht darin, mit der Achillessehne zusammenzuarbeiten, um das Sprung- und Kniegelenk zu beugen, indem es sich von der äußeren Rückseite des Femurs aus erstreckt (so dass Sie auf Ihren Zehen stehen oder Ihren Fuß zeigen können).

Der Plantaris beginnt direkt über dem lateralen Kopf des Gastrocnemius-Muskels und verläuft unter den Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln , die sich in der Nähe der inneren (medialen Grenze) der Achillessehne befinden, und setzt an der medialen Seite des Calcaneus (Fersenbeins) an.

Behandlung der Wadenmuskulatur - Maureen Abson

Behandlung von Triggerpunkten - Plantaris

Triggerpunkttherapie - Plantaris behandeln

Wer ist am meisten gefährdet?

Triggerpunkte im Plantaris sind besonders bei Läufern und solchen, die Wochenendsportarten wie Fußball betreiben, sehr häufig.

Im Laufe der Jahre haben wir auch einen deutlichen Zusammenhang mit Menschen festgestellt, die lange Zeit Auto fahren, und mit dem prologisierten Tragen von High Heels - insbesondere bei Frauen, die jeden Tag lange auf den Beinen sind.

Zwei weitere wichtige Beobachtungen (und etwas, das wir regelmäßig von Kollegen hören) sind, dass Triggerpunkte bei Plantaris auch häufig mit Schienbeinschmerzen und Wachstumsschmerzen bei Kindern in Verbindung gebracht zu werden scheinen.

Plantaris-Triggerpunkte

Plantaris-Triggerpunkte – Oft mit „unerklärlichen“ Knieschmerzen verbunden

Triggerpunkt-Therapie

Das Identifizieren von Triggerpunkten im Plantaris sollte für jeden erfahrenen Therapeuten recht einfach sein, und sie sind im Allgemeinen recht einfach zu behandeln.

Wenn Sie in eine der oben genannten Kategorien fallen (Laufen, Autofahren, prologes Tragen von High Heels), lohnt es sich wahrscheinlich, sich von einem Therapeuten auf Triggerpunkte untersuchen zu lassen, da diese eine Zeit lang bestehen können, ohne Anzeichen oder Symptome zu zeigen.

Triggerpunkte machen ihren Wirtsmuskel kürzer und weniger effizient, sodass eine frühzeitige Behandlung oft dazu beitragen kann, die Entwicklung einer ernsthafteren Verletzung zu vermeiden.

Triggerpunkt-Selbsthilfe

Allgemeine Ratschläge umfassen Wechselschuhe; Lauftechniken/Lauffläche ändern und variieren; Vermeiden Sie nach Möglichkeit hochhackige Schuhe. Regelmäßiges Dehnen. Beinstützen zu Hause und am Arbeitsplatz. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und verwenden Sie Eis und Massage nach dem Sport.

Bälle und Druckwerkzeuge sollten von Anfängern nicht verwendet werden, da der Muskel tief ist und es viele sowohl oberflächliche als auch tiefe Venen in diesem Bereich gibt.

Eine Sache, die Sie jedoch tun können, ist, sich regelmäßig zu dehnen. Die richtigen Dehnungsübungen können hervorragend dazu beitragen, Triggerpunkte in den unteren Extremitäten und der Wadenmuskulatur zu deaktivieren.


Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen nach vorne und beugen Sie beide Knie. Fassen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie zu Ihren Knien.

Regulieren Sie die Intensität dieser Dehnung, indem Sie Ihre Fersen nach vorne drücken und Ihre Zehen nach hinten ziehen.


Knie dich auf einen Fuß und lege dein Körpergewicht auf dein Knie. Halte deine Ferse auf dem Boden und lehne dich nach vorne.

Seien Sie vorsichtig, da diese Dehnung viel Druck auf die Achillessehne ausüben kann. Erleichtern Sie sich diese Dehnung, indem Sie sich langsam nach vorne lehnen.

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Dieser Triggerpunkt-Therapie-Blog soll nur zu Informationszwecken verwendet werden und ist nicht dazu bestimmt, für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet zu werden oder eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung zu ersetzen, die von einem Arzt oder einer kompetenten medizinischen Fachkraft durchgeführt oder verschrieben wird. Diese Informationen sind als Aufklärungsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.

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