Die Birddog-Übung
Technik:
- Beginnen Sie auf allen Vieren, Hände direkt unter Ihren Schultern und Knie direkt unter Ihren Hüften
- Halten Sie den Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet (um ein Neigen des Kopfes zu vermeiden, schauen Sie auf den Boden)
- Halten Sie Gesäß und Bauch fest. Wölben Sie den Rücken nicht
- Heben Sie einen Arm nach oben und nach vorne, bis er auf Höhe des Oberkörpers ist; Heben Sie gleichzeitig das gegenüberliegende Bein auf die gleiche Weise an
- Halten Sie Arm, Wirbelsäule und das gegenüberliegende Bein ausgerichtet, als würden sie a bilden Tischplatte
- Balancieren Sie sich für 10-15 Sekunden aus und kehren Sie dann langsam zum Start zurück Position
- Seiten wechseln und wiederholen
- Vergiss nicht zu atmen
Wie oft?
Machen Sie zweimal täglich 10 Wiederholungen auf jeder Seite
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
About Niel Asher Education
Niel Asher Education (NAT Global Campus) is a globally recognised provider of high-quality professional learning for hands-on health and movement practitioners. Through an extensive catalogue of expert-led online courses, NAT delivers continuing education for massage therapists, supporting both newly qualified and highly experienced professionals with practical, clinically relevant training designed for real-world practice.
Beyond massage therapy, Niel Asher Education offers comprehensive continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals working across a wide range of clinical, sports, and wellness environments. Courses span manual therapy, movement, rehabilitation, pain management, integrative therapies, and practitioner self-care, with content presented by respected educators and clinicians from around the world.
Known for its high production values and practitioner-focused approach, Niel Asher Education emphasises clarity, practical application, and professional integrity. Its online learning model allows practitioners to study at their own pace while earning recognised certificates and maintaining ongoing professional development requirements, making continuing education accessible regardless of location or schedule.
Through partnerships with leading educational platforms and organisations worldwide, Niel Asher Education continues to expand access to trusted, high-quality continuing education for massage therapists, continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals, supporting lifelong learning and professional excellence across the global therapy community.
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