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Sprache

Technik:

  • Beginnen Sie auf allen Vieren, Hände direkt unter Ihren Schultern und Knie direkt unter Ihren Hüften
  • Halten Sie den Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet (um ein Neigen des Kopfes zu vermeiden, schauen Sie auf den Boden)
  • Halten Sie Gesäß und Bauch fest. Wölben Sie den Rücken nicht
  • Heben Sie einen Arm nach oben und nach vorne, bis er auf Höhe des Oberkörpers ist; Heben Sie gleichzeitig das gegenüberliegende Bein auf die gleiche Weise an
  • Halten Sie Arm, Wirbelsäule und das gegenüberliegende Bein ausgerichtet, als würden sie a bilden Tischplatte
  • Balancieren Sie sich für 10-15 Sekunden aus und kehren Sie dann langsam zum Start zurück Position
  • Seiten wechseln und wiederholen
  • Vergiss nicht zu atmen

Wie oft?

Machen Sie zweimal täglich 10 Wiederholungen auf jeder Seite

DIGITAL HEALTH AWARD TRIGGERPUNKTETHERAPIE

BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE

UNBEGRENZTER ZUGANG

AB 19,95 $/Monat

Disclaimer

The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.

Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

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