Unteres Rückentraining für die Schwangerschaft
- Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf einer Matte sitzen.
- Legen Sie die Schaumstoffrolle so unter Ihren Po, dass Sie darauf sitzen und stellen Sie Ihre Füße flach vor sich auf.
- Gehen Sie dann ein wenig nach vorne, sodass sich die Schaumstoffrolle auf der flachen Stelle Ihres unteren unteren Rückens befindet.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und entspannen Sie Ihre Hüften in der Schaumstoffrolle.
- Rollen Sie sanft vor und zurück über dieselbe Stelle.
- Wackeln Sie leicht, um die Faszie zu lösen, die die Verspannung im unteren Rücken verursacht.
- Rollen Sie dann wieder sanft vor und zurück über dieselbe Stelle und wackeln Sie dann.
- Wiederholen Sie ein paar Mal.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.
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