Estiramiento de todo el cuerpo acostado
Técnica:
• Acuéstese derecho sobre su espalda
• Extiende tus brazos detrás de ti
• Apunte los dedos de los pies hacia arriba
• Estira tu cuerpo tanto como puedas
Músculos primarios: Serrato anterior. dorsal ancho.
Músculos secundarios: redondo mayor.
Lesión donde el estiramiento puede ser útil: distensión muscular de la espalda. Esguince de ligamentos de la espalda.
Nota: Al extender las piernas para alargar el cuerpo, empuja con los talones.
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